Диета Лутца

Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться

Рецепт диеты Лутца для похудения

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -   1-2 кг в неделю

Продолжительность -  длительное время

Существует много различных малоуглеводных диет, но все они меркнут по сравнению с кремлевской диетой, которая и разработана более детально, имеет огромное количество рецептов и пользуется поэтому заслуженной популярностью. Из-за этого большинство приверженцев малоуглеводных диет  для похудения используют кремлевскую диету.

Диету Лутца можно назвать одной из предшественниц кремлевки. Она базируется на диете Аткинса и представляет из себя ее мягкий вариант, т.е. она на много легче переносится. Достигается это увеличение калорийности диеты из-за разрешения к употреблению жирной свиной поджарки, говяжьих рулетов, появления в диете фруктов, овощей, салатов, картофеля, вермишели, риса, хлеба из зерне грубого помола. Все это делает диету более переносимой, но, вместе с тем, процесс похудения замедляется.

Так если при использовании диеты Аткинса убыль веса составляет 2-3 кг в неделю, то здесь вы будете худеть не более чем на одни-два кг в неделю. Но зато вас будут в меньшей степени беспокоить все те неприятные явления, которыми сопровождаются большинство малоуглеводных диет – запоры, плохое самочувствие, авитаминоз.

Поэтому диету Лутца можно соблюдать более длительное время без существенного вреда для организма.

Но все же диета Лутца, в настоящее время, представляет больше исторический интерес, а для практических целей лучше всего использовать более продвинутые варианты малоуглеводных диет: кремлевская, американских астронавтов, Аткинса, где можно спокойно контролировать процесс похудения без всякого вреда для здоровья.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: