Скарсдейлская диета

Рецепт Скарсдейлской диеты для похудения

Скарсдейлская диета

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 14 дней

Еще одна малоуглеводная диета, основными составляющими которой являются белковые продукты: мясо, рыба, сыр, яйца. Кроме этого, разрешается потребление овощей бедных углеводами, но богатых микроэлементами и витаминами. Если посчитать количество баллов по таблице кремлевской диеты, то диета будет достаточно жесткой. Поэтому, приготовьтесь к плохому самочувствию, возможным головным болям, головокружению, слабости, пониженному настроению.

Диета была разработана местным врачом Германом Тарновером из Скарсдейла /США/.

Примерное меню Скарсдейлской диеты на сутки:

	*Завтрак:* Полгрейпфрута, кусочек тоста из хлеба грубого помола и черный кофе или чай.
	*Ленч*: Сколько угодно обезжиренного творога, волокнистая фасоль и два яйца, поджаренные без жира, кусочек тоста из хлеба из муки грубого помола, черный кофе или чай.
	*Обед:* Сколько угодно жареного в гриле цыпленка без кожицы, шпинат, зеленый сладкий перец или фасоль, кофе или чай.

Так как диета была разработана в то время, когда другие подобные диеты были еще не так популярны, мы бы порекомендовали использовать более продвинутые варианты малоуглеводных диет: кремлевскую, диету американских астронавтов, диету Аткинса. Эти диеты более проработаны и в них всегда можно выбрать менее жесткие варианты в зависимости от вашего самочувствия.

Если же вы все же решите попробовать Скарсдейлскую диету постарайтесь пить больше воды /до 2-3 литров в сутки/ и обязательно есть больше овощей вместе с белковыми блюдами. Иначе тяжелые запоры вам гарантированы.

Смотрите так же: как похудеть на 20 за месяц