Американская диета

70% американцев страдают от лишнего веса. Остальные 30% уже расслабились и получают удовольствие.

Рецепт американской диеты "Ужин минус"

американская диета для похудения

Тип диеты - смешанная.

Убыль веса - в зависимости от продолжительности и калорийности потребляемых продуктов.

Американцы самая полная нация на планете и уж у них то, должно быть множество самых разнообразных и эффективных диет. Но в действительности мы знаем не так много диеты из Америки. Кроме того очень часто за американскую диету выдают голливудскую диету, которая хотя и относиться к Америке имеет совсем другое название. Так же под американской диетой очень часто публикуют диету американских астронавтов. Но настоящий рецепт американской диеты придумали диетологи. Поэтому она мягка и легка в исполнении и не имеет существенных ограничений по количеству и качеству потребляемых продуктов. Разрешено даже сладкое мучное и алкоголь /естественно, в умеренных количествах/. Главное ограничение - отсутствие ужина. Уже давно отмечено, что в ночное время происходит значительное расходование энергии и уменьшение веса до 1-1,5 кг. Поэтому, если вы прекращаете питание с 17.00 до 6-7 утра похудение может быть очень значительным.

Основными правилами Американской диеты "Ужин минус" являются:

1. Ничего не есть после 17.00

2. В течение дня старайтесь потреблять как можно больше воды. Вода должна быть хорошего качества, для того, что бы помочь организму избавиться от шлаков. Но не пейте много после 17.00.

3. Во время диеты не стоит увлекаться сладкими, мучными и жирными блюдами. Разнообразьте свой рацион, включайте в него как можно больше овощей и фруктов. Выбирайте постное мясо, морепродукты, птицу.

4. Старайтесь больше двигаться. Желательно на свежем воздухе, но не переутомляйтесь. Хорошо подойдет плавание, фитнесс, тренажеры, спортивные игры.

Если придерживаться американской  диеты длительное время, можно похудеть на довольно значительное количество кг,  а так же нормализовать обмен веществ в организме.

Существует еще один, более жесткий вариант, американской диеты на 2 недели

Смотрите так же: диета американских астронавтов, голливудская диета для похудения.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: