Апельсиновая диета на неделю

Чем больше людей сидит на диете, тем обильнее едят диетологи

Рецепт апельсиновой диеты на неделю

апельсиновая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-6 кг

Срок применения - 7 дней

Апельсиновая диета на неделю очень похожа на другие диеты на цитрусовых и относиться к быстрым диетам. Она соединяет в себе все преимущества и недостатки быстрых диет. Так как все цитрусовые очень способствуют похудению, на этой диете действительно можно сбросить 3-6 кг за неделю. Но нужно понимать, что все эти килограммы так же быстро могут вернуться. Поэтому после такой диеты необходимо все же ограничивать себя в питании, иначе потерянные килограммы могут вернутся с избытком.

Диета проста в исполнении и не требует использования экзотических продуктов.

Меню апельсиновой диеты на неделю

Завтрак:  один из вариантов

- 100 г хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и один апельсин;
- один тост, 100 г апельсинового сока, яйцо всмятку, чайная ложка маргарина;
- пятьдесят граммов низкокалорийного сыра, 4 тоста, 125 г дыни, две чайные ложки маргарина.

 Обед: выберите один из вариантов

- 1 ч.л. меда, 150 г листьев салата и 50 г лосося (конс.), 2 ч.л. низкокалорийного майонеза, два кусочка хлеба или тоста, йогурта около 65 г.;
- 150 г фасоли и около 150 г листьев салата, тост с одной чайной ложкой маргарина, один апельсин;
- 50 г сыра “Chadder”, 150 г вареного картофеля, один помидор, две ложечки маргарина и огурец;
- 50 г балыка из говядины, салат из зелени и овощей с 75 г свеклы, 75 г риса и апельсин.

Ужин:  выберите один из вариантов

- 75 г печени на гриле, 75 г грибочков, 125 г малины и две столовые ложки йогурта, 75г черемши, 75 г фасоли (зеленой);
- курица, приправленная паприкой, один апельсин, 75 г брюссельской капусты, брокколи 75 г.;
- 75 г свинины либо баранины на гриле, 75 г вареного картофеля, столько же моркови и кабачков, - 125 г йогурта и 100 г ананаса.

Диета достаточно сбалансирована и неплохо переноситься.

Повторять такую диету можно каждый месяц до достижения необходимых результатов.

Смотрите так же: мандариновая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: