Диета американских автронафтов
Если женщина весит 110 кг, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит 120 кг
Рецепт диеты американских астронавтов для похудения
Тип диеты - малоуглеводная.
Убыль веса - 2-3 кг в неделю.
Диета Американских астронавтов ничем не отличается от кремлевской диеты. Кроме этого, можно с уверенностью сказать, что именно эта диета послужила основой для создания и раскрутки очень популярной, в настоящее время, кремлевской диеты.
Появилась диета в нашей стране благодаря Юрию Лужкову. В начале, она имела довольно секретное название: "Условная эффективность питания. Применяется при разработке питания для военных и астронавтов США". Этой диетой увлекался Юрий Лужков и его супруга Елена Батурина, а затем, по цепочке, все тогдашнее руководство Москвы. Постепенно диета поменяла название и превратилась в знаменитую кремлевку.
Диета относится к малоуглеводным, поэтому основной принцип диеты - ограничение количества продуктов содержащих углеводы: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, кондитерских изделий.
Разрешено употребление любой белковой пищи, включая: мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Причем, потребление продуктов с низкой стоимостью разрешается в любом объеме, поэтому во время применения этой диеты не ощущается чувство голода. Однако следует помнить, что чрезмерное увлечение белковыми продуктами во время диеты может привести к сильным запорам. Поэтому, обязательно включайте в рацион как можно больше разрешенных овощей и старайтесь употреблять полезные белки, исключая колбасы, копчености, жирные сорта мяса, жареное мясо. Старайтесь отдавать предпочтение постному мясу, мясу птицы, морепродуктам.
В результате резкого ограничения количества углеводов, организм начинает активно перерабатывать собственные жиры, что и приводит к быстрому снижению веса.
Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Людям, с хроническими заболевания сердца, сосудов, желудка, почек, а так же беременным, необходимо согласовать данную диету с лечащим врачом.
Не рекомендуется садиться на эту диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Стоимость продуктов рассчитывается в зависимости от количества содержания углеводов в каждом продукте.
Чтобы похудеть, необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е . У
- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Примерная таблица подсчета очков диеты Американских астронавтов:
Наименование продукта, 100 гр. или шт. |
Очки (у.е.) |
Мясо отварное |
0 |
Масло растительное |
0 |
Майонез |
0 |
Маргарин |
0 |
Бульон любой |
0 |
Минеральная вода |
0 |
Кофе без сахара |
0 |
Чай без сахара |
0 |
Яйцо, 1 шт. |
0,5 |
Колбаса |
1 |
Ветчина |
1 |
Вино, 250 мл. |
1 |
Виски, 150 мл. |
1 |
Сыр |
0,5 - 2 в зависимости от сорта |
Рыба |
6 |
Помидоры, 1 шт. |
6 |
Перец, 1 шт. |
9 |
Капуста отварная |
9 |
Мозги |
12 |
Суп |
12 - 16 в зависимости от вида |
Яблоки, 1 шт. |
18 |
Картофель отварной, 1 шт. |
23 |
Мед |
24 |
Груши, 1 шт. |
25 |
Черный хлеб |
40 |
Рис |
40 |
Макароны |
40 |
Манная каша |
40 |
Белый хлеб |
48 |
Торт кремовый |
62 |
Мороженое сливочное |
70 |
Комментарии диетолога - "Известия" попросили прокомментировать эту диету ведущего научного сотрудника Государственного института питания РАМН Веру ОЛЕЙНЕВУ:
- Это типичная белково-растительная диета, из которой исключены углеводы и жиры. Правда, меня настораживает наличие в ней колбасы любых сортов - диетологи вообще против колбасы, в ней находится так называемый невидимый жир. Во фруктах, особенно в грушах и дыне, действительно много сахара, так что лучше налегать на овощи. Все, кроме картофеля. В принципе на такой диете можно сидеть месяцами - белка в ней достаточно. А углеводы организм сам вырабатывает из жиров. Но вот насчет виски и вина я бы поспорила с составителями - дело в том, что алкоголь возбуждает пищевой центр, который у тучных людей и так перевозбужден. Мы считаем, что алкоголь и диета вещи вообще несовместимые. Сколько, говорите, сбросил мэр? 15 килограммов за полгода? Это вполне возможно. Мужчины вообще легче худеют. У женщин полнота осложнена гормональным фактором, а мужчины - просто обжоры, поесть-выпить очень любят. Зато когда садятся на диету, начинают таять прямо на глазах.
Источник
www.izvestia.ru
Смотрите так же: кремлевская диета, диета Юрия Лужкова, диета Пьера Дюкана
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru