Эффективная диета для бедер  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Даже самые длинные ноги, где-нибудь заканчиваются"
 

Рецепт диеты для похудения бедердиета для бедер

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Бедра, еще одна проблемная зона у большинства женщин. Именно в бедрах жир откладывается в первую очередь, а вот «уходит» он с бедер в последнюю очередь. Создатели диеты для бедер настоятельно рекомендуют исключить из вашего ежедневного рациона  спиртное, кофе и жирную пищу. Необходимо перейти на овощи и фрукты. Калорийность пищи должна быть уменьшена до 1200-1300 калорий в сутки, а частота приме пищи быть не менее 5 раз в день.

Весь срок диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Поскольку бедра и ягодицы чаще всего полнеют одновременно, то и меню диеты может быть точно таким же, как и для ягодиц.

Меню диеты для похудения бедер

Завтрак: яйцо всмятку, салат огурцы  с помидорами.
Второй завтрак: яблоко или груша, апельсин или грейпфрут.
Ланч: овощной суп, два диетических хлебца, стакан сока.
 Обед: куриное мясо или 100 гр. постного мяса с тушеными овощами или овощным салатом.
Ужин: картофель в мундире, салат из свежих овощей или тушеные вощи.

Распределите приемы пищи равномерно в течение дня. Старайтесь разнообразить продукты, отдавая предпочтение низкокалорийной пище.

Кроме диеты, обязательно выполнение специальных упражнений для бедер. Так же во время диеты используйте массаж, обертывания, миостимуляцию.

Очень хорошо для этих целей подходит бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 10-15 секунд с максимальной интенсивностью. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.

Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя. Кроме этого укрепить мышцы внутренней поверхности бедер поможет следующее упражнение: сидя на стуле с силой сжать мяч между коленей и удерживая ноги в напряжения 5-7 секунд. Повторить 7-8 раз.

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для ягодиц, диета для груди, диета для живота, диета для талии, диета для "галифе"

Прочтите так же книги с упражнениями для ног -  книга Шмитта, Ф.; Тайверса, С. "Ножки мирового стандарта."

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008