Белково-витаминная диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие."
 

Рецепт витаминно-белковой диеты

витаминно-белковая диетаТип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -  5-7 кг

Продолжительность - 10 дней

В отличии от других малоуглеводных диет, витаминно-белковая диета сочетает в себе преимущества белковых диет и схем раздельного питания. Она очень хорошо подходит для быстрого похудения, легко переноситься, проста в исполнении т.к. не содержит экзотических продуктов, сбалансирована по витаминам и микроэлементам.


Основные правила витаминно-белковой диеты:

- полностью исключаются углеводы /крупы, хлебобулочные изделия, сахар, конфеты/ и жиры, как животного, так и растительного происхождения;

- запрещено употребление соусов и приправ /майонез, сметана, кетчуп/, допускается умеренное употребление соли;

- белковая пища и витаминные компоненты употребляются в разное время;

- в качестве питья рекомендовано использовать минеральную воду, травяные настои и чай без сахар, другие напитки /кофе, алкоголь, соки/ исключаются;

- пища принимается через каждые 2,5 часа шесть раз в сутки. Благодаря таким частым приемам пищи  чувство голода незначительно или вообще не отсутствует.

Из белковых компонентов диеты лучше всего использовать нежирные сорта мяса и рыбу, яйца, обезжиренный творог, сыр брынзу и другие нежирные сорта сыра, дичь, вареную колбасу, сосиски. А вот копчености, грудинку и жирные сыры применять не следует.

В качестве витаминных компонентов можно употреблять не только фрукты, но и сырые или вареные овощи /свекла, морковь, огурцы, помидоры, перцы и др./, а так же витаминные салаты, как из фруктов, так  и овощей. Не рекомендуется слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, абрикосы, хурма, бананы, а так же картофель, в котором тоже много углевод. 

Примерное меню витаминно-белковой диеты на день: 

8.00 два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 два яблока (витаминный компонент);
18.00 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 
20.30 один большой апельсин (витаминный компонент).

При необходимости сбросить большее количество кг можно провести еще один цикл белково-витаминной диеты через 1-2 недели.

Отзывы. Белково-витаминная диета достаточно жесткая диета, однако тяжело бывает только первые два-три дня. В дальнейшем организм привыкает к меню и диета переносится на много легче. Вес на такой диете уходит хорошо, однако нужно следить за стулом. В случае запоров, к белковому компоненту нужно добавить листья салата. Они не содержат калорий и никак не скажутся на скорости похудения.

Предупреждение! С осторожностью применять при различных хронических заболеваниях.

Смотрите так же: дробная диета для похудения

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Популярные диеты для похудения
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Голодание для похудения
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008