Диета "блюдечко"  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Плохой суп может попроситься обратно в тарелку."
 

Рецеп диеты блюдце для похудениядиета блюдечко

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса3-4 кг в неделю

Срок применения - 2 недели

Название диеты "блюдечко" полностью отражает ее суть. Весь срок диеты вам предстоит питаться исключительно из маленько блюдца употребляя любые продукты. Такая диета очень удобна для семейных и занятых людей, поскольку не требует приготовления специальных блюд. Именно по этой причине она довольно популярна у  наших звезд. Но, кроме этого, она достаточно эффективна. На ней вы сможете без особого труда сбрасывать по 2-4 кг в неделю, а если убрать из рациона сладкое, мучное и жирное, то ваше похудение только ускориться.

Меню диеты "блюдечко"

Как такового - меню нет. Вы можете употреблять любые продукты, но только 4 раза в день. Ведь в основе диеты лежат два главных принципа, одобренных диетологами. Первый заключается в снижении объема потребляемой пищи, а второй – в увеличении частоты питания.  Количество съеденного за один раз при этой диете не должно превышать порцию, умещающуюся на маленьком блюдце диаметром не более 10 см. Для обеспечения организма всеми необходимыми веществами рекомендуется принимать пищу  не реже четырех или пяти раз за день. В этой диете разрешено есть любые продукты, даже мучные, сладкие и даже жирные, но они должны умещаться на этом маленьком блюдце.

Сайт fotodiet.ru рекомендует не обманывать себя, накладывая пирамидки еды или уплотняя мягкое картофельное пюре или творог на блюдце. Также не стоит пытаться облегчить первые дни диеты, налегая исключительно на сладкое, жирное или фаст-фуд. Лучше от этого вам не станет, а эффективность и скорость похудения значительно снизятся.

Преимущества и недостатки

Этот способ питания направлен на борьбу с перееданиями, ведь согласно данным РАМН каждый второй-третий гражданин нашей страны за один прием пищи съедает минимум в два раза больше, чем это требуется организму. Здоровому человеку для подержания красоты и стройности фигуры требуется порядка 300 граммов пищи, именно такое количество и помещается на блюдце. Большие объемы пищи растягивают желудок и приводят к тому, что вы перестаете чувствовать насыщение при маленьких объемах пищи и все больше переедаете. Диета блюдце как раз способствует сокращению объемов желудка.

Перед вами могут возникнуть сложности, связанные с изменением пищевого поведения. Особенно трудно бывает полным людям, привыкшим к постоянному перееданию. Однако, для такого случая специалисты рекомендуют постепенное уменьшение диаметра тарелки, вплоть до рекомендованных 10 см. Так же, на начальном этапе диеты разрешается увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз.

Главный минус «Блюдечка» состоит в том, что с ограничением количества пищи может возникнуть дефицит необходимых организму веществ. Неплохим выходом из создавшегося положения становится регулярное потребление витаминных комплексов, а так же разнообразное ежедневное меню.

Отзывы. В целом такой системы питания можно придерживаться до двух недель. Более длительный срок возможен только при расширении объема и ассортимента продуктов. Однако, лучше всего повторять диету каждые 1,5 месяца, а в перерывах – правильно питаться. В таком случае ваш вес постепенно придет к норме и вы научитесь правильно питаться.

Обычному человеку сложно переносить первый дни диеты. Это связано с тем фактом, что при снижении количества принимаемой пищи сначала возникает ощущение не полной наполненности желудка. Однако, уже через несколько дней он сокращается в объеме, поэтому ограниченной порции вам будет вполне достаточно.

Очень похожи на диету "блюдечко" такие диеты как: диета 5 столовых ложек, стаканная диета

 

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008