Бобовая диета. Меню, отзывы.

Бобовая диета для похудения

бобовая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Бобовые растения как нельзя лучше подходят для похудения. В своем составе они содержат большое количество растительного белка, много клетчатки, достаточное количество витаминов и микроэлементов, а так же, жиры. Кроме этого, бобовые /фасоль, горох, чечевица/ достаточно низкокалорийны. Все это делает их незаменимыми диетическими продуктами. Поэтому, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать бобовые не только для диет, но и для здорового питания. Из-за большого содержания белка бобовые еще называют растительным мясом. Они были известны с давних времен - еще в гробницах фараонов находили фасоль, горох и чечевицу.

Бобовая диета рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить 4-5 кг, но для этого нужно соблюдать некоторые правила:

- следует исключить из меню сладкие, жирные, мучные блюда, а так же алкоголь;

- в теч. дня пейте больше обычной питьевой воды, чай и кофе без сахара;

- на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира для улучшения работы кишечника.

Меню бобовой диеты на неделю

*Понедельник*	Завтрак– тост с сыром, один стакан кефира. Второй завтрак – апельсин, киви, салат из яблок. Обед – 100 грамм отварной фасоли (подойдет и консервированная) с растительным маслом, один стакан тыквенного или томатного сока. Ужин – одна порция каши из чечевицы, овощной салат, один стакан сока. Один стакан кефира перед сном.
Вторник	Завтрак – творог обезжиренный- 150 грамм, чай без сахара, чашка кофе. Второй завтрак – два фрукта (исключаются бананы). Обед – отварная фасоль- 100 грамм, салат из квашенной капусты с одной столовой ложкой подсолнечного масла. Ужин – отварной зеленый горошек – 100 грамм, отварная рыба – 100 грамм, чай зеленый без сахара. Один стакан кефира перед сном.
Среда	Завтрак – кусочек сыра, тост, кефир – 200 грамм. Второй завтрак – один любой фрукт. Обед – гороховая каша – 5-6 столовых ложек, салат овощной, чай или кофе без сахара. Ужин – одна порция фасолевого супа (без мяса), салат овощной, сок томатный. Один стакан кефира перед сном.
*Четверг*	Завтрак – тост с сыром, кефир – один стакан. Второй завтрак – салат из апельсина, киви, яблока. Обед – отварная фасоль – 100 грамм, отварная рыба - 150 грамм, овощной салат - 200 грамм, один стакан тыквенного или томатного сока. Ужин – одна порция горохового супа с двумя кусочками ржаного хлеба, один стакан чая без сахара. Один стакан кефира перед сном.
Пятница	Завтрак – 150 грамм творога с изюмом, чай или кофе без сахара. Второй завтрак – любые фрукты (две штуки). Обед – одна порция овощного бульона, отварная чечевица – 200 грамм, капуста квашенная. Ужин – баклажаны тушенные – 250 грамм, зеленый чай без сахара, один кусочек черного хлеба. Один стакан кефира перед сном.
Суббота	Завтрак – одна порция пророщенных бобов, один стакан сока. Второй завтрак – любой фрукт. Обед – одна порция горохового супа, постный овощной салат – 250 грамм, чай без сахара, один кусочек черного хлеба. Ужин – овощное рагу (без свеклы и картофеля) – 300 грамм, чай без сахара с лимоном. Один стакан кефира перед сном.
Воскресенье	Завтрак – творог 150 грамм, чай или кофе без сахара. Второй завтрак – фрукты любые одна штука. Обед – салат из капусты квашенной, тушенный зеленый горошек или фасоль – 100 грамм, чай одна чашка. Ужин – одна порция гороховой каши, отварное мясо – 100 грамм, несколько кусочков ржаного хлеба, чай без сахара или сок. Один стакан кефира перед сном.

Отзывы. Бобовая диета достаточно сытная и позволяет худеть без ощущения чувства голода. Однако, чрезмерные физические нагрузки на все время диеты лучше исключить.

Так же на нашем сайте вы можете найди другие диеты на основе бобовых:

гороховую диету, фасолевую диету, чечевичную диету, диету на гороховой каше.