Диета для дам с пышными бедрами  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее. "
 

Рецепт эффективной диеты для дам с пышными бедрами

Тип диеты - маложирная

Убыль веса -  5-6 кг

Продолжительность - 2 недели

Трудно подсчитать сколько женщин мечтает изменить форму своих бедер и ягодиц. Многие ради этого даже ложатся под нож хирурга-косметолога. По мнению сайта fotodiet.ru  привести свои бедра в порядок можно и не такими радикальными средствами. Ниже представлена диета для бедер с помощью которой вы сможете это сделать самостоятельно, всего за две недели.

Основной упор в этой диете делается на снижение потребления жиров, и на употребление естественных продуктов.

Кроме того, рекомендуется использовать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день, лучше обычной воды, а так же уменьшить количество выпиваемого за день чая и кофе. И если уж вы не можете без этих напитков, то хотя бы пейте из без сахара и не крепко не заваривайте.

Необходимо помнить, что жир у женщин в первую очередь откладывается на бедрах, а уходит он с бедер в последнюю очередь. Что бы ускорить этот процесс рекомендуется дополнить диету специальными упражнениями для бедер. Неплохо будет, если ваши занятия будут проходит в тренажерном или спортивном зале под руководством квалифицированного инструктора. Однако есть отличные видео уроки по тому же фитнесу, откуда вы можете выбрать подходящие вам упражнения.

Меню диеты для дам с пышными бедрами: 

Понедельник

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

 
Вторник

Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

 
Среда

Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

 
Четверг

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

 
Пятница  
Суббота  
Воскресенье  

 

Данная диета может использоваться и мужчинами. Сейчас все больше представителей сильного пола, даже в молодом возрасте обзаводятся жирком как на животе, так и на ягодицах. И специальная диета может помочь и им вернуть себе мужественный вид. Для этого диету нужно дополнить двумя кусочками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной сваренной в мундире. Однако от пива и других алкогольных напитков нужно отказаться.

Отзывы.Диета хорошо переноситься и достаточно эффективна. При недостаточном похудении диету можно повторить через 1-1,5 мес.

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для живота, диета для талии, диета для "галифе"

Прочтите так же книгу с упражнениями для ног - "Упражнения для бедер или как сделать ножки мирового стандарта"

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008