Диета при депрессии  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Бог может простить нам грехи, но нервная система нет."
 

Меню диеты против депрессиидиета против депресси

Тип диеты - смешанная

Убыль веса -  1-2 кг

Срок применения - 3-7 дней.

Данная диета вряд ли поможет вам сбросить много лишних килограмм, но обязательно позволит улучшить эмоциональный фон. Ведь зачастую, впадая в депрессию мы начинаем есть все что попадается нам под руку, а это может привести к быстрому повышению веса и дальнейшему усилению депрессии. Сайт fotodiet.ru рекомендует попробовать для этого специальное питание. Продукты в диете против депрессии подобраны таким образом, что бы не позволить  вам поправиться и обеспечить повышенную выработку серотонина, который еще по другому называют гормоном счастья. Кроме этого, все продукты диеты богаты витаминами группы В, Е, микроэлементами, фолиевой кислотой, триптофаном, селеном, цинком и другими важными веществами.

Рекомендуемые продукты-антидепрессанты

темный шоколад, орехи;

фрукты - бананы, лимоны, апельсины, черешня;

сушеные фрукты – урюк, курага, изюм;

овощи – морковь /морковный сок/, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны;

мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты;

яйца куриные и особенно перепелиные;

свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

бобовые (фасоль, чечевица)

пшеничные отруби, пророщенная пшеница, орехи;

приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)

настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Примерное меню диеты при депрессии на один день:

fotodiet.ru Первый завтрак: — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
fotodiet.ru Второй завтрак:  — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
сайт fotodiet.ru Обед: — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
fotodiet.ru Полдник:  — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины.
fotodiet.ru Ужин:  — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан) 

Соблюдая эту диету в теч. 3-7 дней вы обязательно улучшите настроение, а возможно и уменьшите ваш вес на пару килограмм. Если же вы добавите к диете правильное отношение к жизни, а так же физические упражнения, то от вашей депрессии не останется и следа. 

Смотрите так же ананасовая диета для быстрого похудения, диета "Здоровье"

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008