Диета Миркина

Отзывы о диете исключений доктора Миркина

отзывы диета Миркина Диета исключений доктора Миркина очень похожа на известную диету Дюкана, однако она интересна своим подходом к психологии похудения. Ведь на самом деле важно не что мы едим, а наше отношение к еде. Именно этому аспекту диеты Миркин уделяет основное внимание.

Отзывы о диете самые положительные, однако очень важно правильно спланировать сроки похудения и определить реально лишний вес. От этого и зависит скорость вашего похудения. При значительном ожирении за короткий срок можно сбросить довольно значительное количество килограмм, а при незначительном - минимальное.

В среднем за первые две-три недели обычно удается избавиться от 5-7 лишних килограмм. после этого наступает так называема "мертвая зона", во время которой процесс похудения замедляется. Связано это с перестройкой в обмене веществ вашего организма. таких периодов во врем диеты может быть несколько. Средняя продолжительность таких "мертвых зон" около недели. В это время очень важно продолжать диету и тогда процесс похудения обязательно возобновиться.

По отзывам худеющих на диете Миркина за месяц можно сбросить 8-10 килограмм. За два-три месяца при значительном ожирении уходит до 20 кг, 30 кг могут уйти за 3-4 месяца. Еще раз повторяем, что эти цифры для людей с 3-4 степенью ожирения. Если излишки вашего веса не столь значительны, то и убыль веса будет менее заметна. Однако, за 1-2 месяца вполне можно сбросить 7-10 кг лишнего веса и удерживать достигнутый вес длительное время.

Худеющие на диете доктора Миркина отмечают, что она неплохо переноситься. Однако в самом начале диеты могут беспокоить слабость, головные боли, раздражительность, которые связаны с недостатком глюкозы в организме.

Как и при других белковых диета, очень важно в достаточном количестве использовать разрешенные овощи и фрукты, иначе будут беспокоить запоры.

В это время старайтесь больше бывать на свежем воздухе, это облегчит ваше состояние.

Очень важно во время диеты избегать употребление алкоголя, особенно сладких вин, ликеров. Если выпивать все же приходится, старайтесь не переедать во время застолья. Очень часто алкоголь способствует перееданию и замедляет пищеварение.

Если по достижению оптимального веса вы будете следовать основным правилам диеты доктора Миркина, то ваш вес оптимальный вес сохраниться на длительное время.

Диета может быть противопоказана при наличии хронических заболеваний сердца, почек. При наличии хронических заболеваний лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Смотрите так же: диета Дюкана - отзывы диетологов