Длительная диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "На диете долго не просидишь - задница немеет. "
 

Рецепт длительной диеты для эффективного похуденияэффективная длительная диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   2-3 кг в неделю

Продолжительность -  4 недели

По другому эту диету можно назвать - диета с черствым хлебом, так как на завтрак, обед и ужин вы будете съедать по кусочку или черного или белого подсушенного хлеба.

Длительная диета хорошо сбалансирована, неплохо переноситься и благодаря свой продолжительности позволяет добиться хороших результатов - как в снижении веса, так и в нормализации обмена веществ. Все продукты диеты легко доступны и приготовление блюд не доставит вам больших хлопот. Кроме того, обед можно не готовить самостоятельно, а перекусить в столовой или кафе. Сайт fotodiet.ru считает, что длительные диеты предпочтительнее быстрых диет, так как дают более стойкие результаты.

Меню длительной диеты:

(Меню 1 и меню 2 чередуйте через день)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.

 (Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
Полдник: Стакан кефира и сухарик.
Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: Фрукты, сухарик.
Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: Морковный сок, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, сухарик.
Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Первую неделю сидеть на диете может быть сложно, но со второй недели организм привыкает и соблюдать диету становиться легко. 

Для большего снижения веса старайтесь сочетать диету с достаточными физическими нагрузками и не ешьте за два часа до сна.

Смотрите похожую диета: хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз-Кесснер.

©Ника Сестринская  - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008