Длительная диета
На диете долго не просидишь - задница немеет.
Рецепт длительной диеты для эффективного похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 2-3 кг в неделю
Продолжительность - 4 недели
По другому эту диету можно назвать - диета с черствым хлебом, так как на завтрак, обед и ужин вы будете съедать по кусочку или черного или белого подсушенного хлеба.
Длительная диета хорошо сбалансирована, неплохо переноситься и благодаря свой продолжительности позволяет добиться хороших результатов - как в снижении веса, так и в нормализации обмена веществ. Все продукты диеты легко доступны и приготовление блюд не доставит вам больших хлопот. Кроме того, обед можно не готовить самостоятельно, а перекусить в столовой или кафе. Сайт fotodiet.ru считает, что длительные диеты предпочтительнее быстрых диет, так как дают более стойкие результаты.
Меню длительной диеты:
(Меню 1 и меню 2 чередуйте через день)
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.
(Меню 2)
Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.
(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
Полдник: Стакан кефира и сухарик.
Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: Фрукты, сухарик.
Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.
(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: Морковный сок, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.
(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, сухарик.
Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Первую неделю сидеть на диете может быть сложно, но со второй недели организм привыкает и соблюдать диету становиться легко.
Для большего снижения веса старайтесь сочетать диету с достаточными физическими нагрузками и не ешьте за два часа до сна.
Смотрите похожую диета: хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз-Кесснер.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru