Рыбная диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Женщина, которая никогда не видела своего мужа за ужением рыбы, не имеет понятия, за какого терпеливого человека она вышла замуж. (Эдгар Хау)"
 

Рецепт рыбной диеты для похудениярыбная диета

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -   4-6 кг

Продолжительность -  10 дней

При советской власти в нашей стране отношение к рыбе было довольно прохладным – все мечтали о мясе. Но последние исследования ученых, которые нашли в рыбе полиненасыщенные омега-3-жирные кислоты , а так же борьба с лишним весом заставили обратить более пристальное внимание на это вкусный и полезный продукт.

Во многих странах рыба и морепродукты являются очень важной частью рациона. И, как оказалось, благодаря им отмечается значительное снижение числа сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, а так же депрессивных состояний.

Рыба содержат легкоусвояемый белок и другие полезные для организма вещества, а то незначительное количество жира, которое всё же есть в рыбе, представлено полезными ненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Все это делает рыбу незаменимым продуктом для использования в разнообразных диетах. Однако, следует заметить, что наибольшее количество полезных омега-3 жирных кислот содержится прежде всего в жирных сортах рыбы, таких, как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия. Именно их желательно использовать для рыбной диеты. Хотя и речная рыба может быть с успехом использована в диете. Кроме рыбы в диете содержатся овощи, фрукты, яйца, творог, йогурт. А вот от вредных, с диетической точки зрения, продуктов на время диеты следует отказаться. Это: хлебобулочные изделия, сахар, копчености, мясные продукты, крупы.

Меню рыбной диеты на день:

 Сразу же после пробуждения выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
 Обед: 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге... главное без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
Ужин: в 17.00  Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей. До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.

Для большего эффекта рекомендуется сочетать рыбную диету с физическими нагрузками.

Отзывы. Рыбная диета хорошо переноситься. Она достаточно сытная, неплохо сбалансирована. Обязательно ешьте больше овощей, иначе могут быть проблемы со стулом /запоры/, а так же пейте достаточное количество воды. Сбросить 4 и даже 6 кг за 10 дней диеты не составляет особых проблем.

Повторять диету желательно не раньше чем через 1,5-2 месяца. 

И напоследок анекдот про рыбный день:

В публичный дом приходит клиент и видит: кругом одни русалки.

- Я бы хотел женщину с ногами, - говорит он.

- У нас сегодня рыбный день.

Смотрите так же: диета для похудения Мишеля Монтиньяка

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008