Как похудеть за две недели

Каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие, будут разочарованы.

Рецепт диеты для похудения на 2 недели

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 8-10 кг

Срок применения - 12 дней

Если вам очень нужно срочно похудеть на максимальное количество килограмм вы может воспользоваться этой диета. Она относиться к низкокалорийным и является достаточно трудной для применения. Ведь такой скудный рацион вам придется терпеть не 7 дней, как в большинстве быстрых диет для похудения, а целые долгие  12 дней.

Согласитесь, что бы выдержать это, у вас должны быть достаточно веские причины. Если же они на само деле у вас имеются, то вы должны соблюдать некоторые простые правил при использовании этой диеты:

- строго соблюдать состав продуктов, исключение составляет вино, которое можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком в равной пропорции;

- во время диеты нельзя использовать соль и сахар;

- ежедневное количество продуктов разделите на 4-5 приемов, старайтесь не есть за 4-5 часов до сна;

- не перегружайтесь физически, при возникновении слабости, головной боли, раздражительности - погуляйте на свежем воздухе, примите душ.

- выходить из диеты нужно постепенно, осторожно увеличивая ваш ежедневный рацион.

Меню диеты для похудения на две недели:

Вам предлагается 4 меню на день, которые нужно последовательно чередовать в течение 12-ти дней. Предполагаемый отвес — 5–7 килограммов

Меню на 1,2,3 дни
1,5 литра кефира. Кефир лучше выбирать нормальной жирности (2,5%), так как с ним, вам будет легче преодолевать голод.

Меню на 4,5,6 дни
Свежие яблоки (до 1,5 килограммов в день). Лучше выбирать кислые и зеленые сорта, но вполне подойдут и сладкие.

Меню на 7,8,9 дни
Вареное мясо (500 г в день). Лучше всего использовать мясо птицы (курица, индюшка), без кожи, мясо не солить. Если вы предпочитаете рыбу, можно заменить ею птицу.

Меню на 10,11,12 дни
Красное вино (350 г) и сыр (200 г). Вино предпочтительнее красное сухое. Все продукты разделить на маленькие порции и есть в течение дня.

Данная диета переноситься достаточно тяжело, особенно первые несколько дней, когда организм перестаиваться на новый тип питания. Вес уходит постепенно, максимальный отвес на второй неделе диеты и может достигать /у особенно полных людей/ до 10-12 кг.

Повторять такую диету раньше чем через 1,5 месяца не рекомендуется. При хронических заболеваниях внутренних органов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за 3 дня?

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: