Сколько калорий в йогурте
Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Калорийность и пищевая ценность йогурта 1,5%, 2,5%, 3,2%
Йогурт, один из любимейших продуктов женщин и детей. Он обладает отменными вкусовыми качествами и полезен для здоровья.
Йогурт, относится к кисломолочным продуктам и получается из молока, которое сбраживается специальными кисломолочными бактериями - болгарской палочкой. Именно благодаря этому в йогурте огромное количество биологически-активных веществ, витаминов и микроэлементов. А вот различные добавки не несут особой пользы для здоровья и используются только для придания более изысканного вкуса этому замечательному продукту.
Йогурт широко применяется в диетическом питании. Он способен подавлять гнилостные процессы в кишечнике и укрепляет собственную микрофлору. Благодаря этому очищается организм, укрепляется иммунитет, а значит - улучшается здоровье. Йогурт с успехом используют для похудения. Его калорийность крайне мала.
Популярные диеты с йогуртом: творожно-йогуртовая диета, йогуртовая диета.
Но самый лучший йогурт - йогурт домашнего производства. Калорийность домашнего йогурта всего 64 калории, зато польза такого продукта несомненно выше, чем в магазинных.
Рецепт приготовления домашнего йогурта
Для того, что бы приготовить домашний йогурт вам понадобиться 1 лить 2,5% молока, 2 столовые ложки сахара, активия питьевая 290 грамм, и 1 грамм ванилина. Молоко пастеризуем или топим в духовке до появления кремовой корочки, затем охлаждаем до 30 градусов и добавляем сахар, йогурт активия и ванилин. Оставляем в тепле на 4-5 часов до готовности /например в термосе/. Затем ставим в холодильник и утром йогурт готов к употреблению.
Таблица калорийности и пищевой ценности йогурта Активия
Марка йогуртаа |
Калорийность |
Жиры в гр. |
Белки в гр. |
Углеводы в гр. |
Йогурт Активиa Вишня |
111 |
2.9 |
3.8 |
17.4 |
Йогурт Активиa Клубника |
98 |
2.9 |
3.8 |
14.1 |
Йогурт Активиa Мюсли |
107 |
3.2 |
3.8 |
15.8 |
Йогурт Активиa Мюсли и киви |
105 |
3.0 |
3.8 |
15.8 |
Йогурт Активиa Мюсли и персик |
107 |
3.2 |
3.8 |
15.8 |
Йогурт Активиa Натуральный |
75 |
3.5 |
4.5 |
6.3 |
Йогурт Активиa Отруби и злаки |
97 |
2.9 |
3.8 |
14.0 |
Йогурт Активиa Чернослив |
99 |
2.9 |
3.8 |
14.5 |
Йогурт Активиа Инжир |
98 |
2.9 |
3.8 |
14.1 |
Таблица калорийности и пищевой ценности йогурта Данон
Марка йогурта |
Калорийность |
Жиры в гр. |
Белки в гр. |
Углеводы в гр. |
Йогурт Данон Вишня и черешня |
89 |
1.6 |
2.9 |
15.7 |
Йогурт Данон Клубника |
83 |
1.5 |
2.8 |
14.5 |
Йогурт Данон Персик и маракуйя |
83 |
1.5 |
2.8 |
14.5 |
Йогурт Данон Черника |
83 |
1.5 |
2.8 |
14.5 |
Таблица калорийности и пищевой ценности других марок йогуртов
Марка йогурта |
Калорийность |
Жиры в гр. |
Белки в гр. |
Углеводы в гр. |
Йогурт Био Баланс Зелёный чай-лимон |
77 |
1.5 |
3.1 |
12.8 |
Йогурт Био Баланс Злаки |
76 |
1.5 |
3.1 |
12.6 |
Йогурт Био Баланс Кефирный 1% |
41 |
1.0 |
3.0 |
5.0 |
Йогурт Био Баланс Клубника |
82 |
1.5 |
3.1 |
14.1 |
Йогурт Био Баланс Черника-злаки |
78 |
1.5 |
3.1 |
13.1 |
Йогурт Био Баланс Чернослив |
78 |
1.5 |
3.1 |
13.0 |
Йогурт Для всей семьи с черникой |
95 |
2.5 |
3.1 |
14.9 |
Йогурт натуральный 2% |
60 |
2.0 |
4.3 |
6.2 |
Йогурт натуральный 3.2% |
66 |
3.2 |
5.0 |
3.5 |
Йогурт фруктовый 1.5% |
63 |
1.5 |
3.7 |
8.9 |
Йогурт фруктовый 3.2% |
85 |
3.2 |
5.0 |
8.5 |
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня |
92 |
2.4 |
2.8 |
14.7 |
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
92 |
2.4 |
2.8 |
14.7 |
Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника |
92 |
2.4 |
2.8 |
14.7 |
Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня |
92 |
2.4 |
2.8 |
14.7 |
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос |
92 |
2.4 |
2.8 |
14.7 |
Йогурт Чудо Лесные ягоды |
91 |
2.4 |
2.8 |
14.5 |
Йогурт Чудо Яблоко-Мюсли |
96 |
2.5 |
2.8 |
|
100 грамм йогурта содержат следующие микроэлементы:
Кобальт (Co) 1 мкг; Молибден (Mo) 5 мкг; Фтор (F) 20 мкг; Хром (Cr) 2 мкг; Селен (Se) 2 мкг; Марганец (Mn) 0.006 мг; Медь (Cu) 10 мкг; Йод (I) 9 мкг; Цинк (Zn) 0.4 мг; Железо (Fe) 0.1 мг; Сера (S) 27 мг ; Хлор (Cl) 100 мг; Фосфор (P) 95 мг; Калий (K) 152 мг; Натрий (Na) 50 мг; Магний (Mg) 15 мг; Кальций (Ca) 124 мг
100 грамм йогурта содержат следующие витамины:
Холин 40 мг; Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP) 1.2 мг; Витамин C (C) 0.6 мг; Витамин B12 (кобаламины) (B12) 0.4 мкг; Витамин B6 (пиридоксин) (B6) 0.05 мг; Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5) 0.3 мг; Витамин B2 (рибофлавин) (B2) 0.15 мг ; Витамин B1 (тиамин) (B1) 0.03 мг; Витамин A (РЭ) (A (РЭ)) 10 мкг; Витамин PP (PP) 0.2 мг; Витамин A (A) 0.01 мг
Смотрите так же: таблица калорийность молочных продуктов
©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru