Сколько калорий в  картошке   

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 
 

Калорийность и пищевая ценность картофелякалорийность картошки

Оказывается, что всеми любимый в нашей стране картофель, может быть очень полезен для здоровья. В нем содержится витамины группы В /В6, В2, В3/ и большое количество витамина С. Из микроэлементов в картофеле больше всего калия, который так необходим для правильной работы нашего сердца. Кроме этого, калий является антагонистом натрия и помогает организму избавиться от излишков воды.

Картофель с успехом используется для диетического питания больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а так же в питании ослабленных больных.

Калорийность картофеля всего 80 калорий на 100 грамм, что позволяет использовать его для похудения /картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней и др./. Кроме этого он позволяет вывести из организма лишнюю воду и, благодаря большому содержанию клетчатки, очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, а это очень важно при похудении.

Однако, для того, что бы получить максимальную пользу от этого вкусного продукта нельзя использовать проросшие клубни, а так же картофель, который долго хранился на свету. Дело в том, что под воздействием света в картошке образуется салонин, который вреден для здоровья.

Меньше всего калорий /около 80 калорий/ и больше всего полезных свойств в отварном и запеченном картофеле, но добавление к картофелю масла при жарке, тушении значительно увеличивает его калорийность.

Таблица калорийности и пищевой ценности картофеля.

Название продукта Количество грамм продукта Содержит
картофель свежий 100 грамм 77 ккал
картофель отварной без кожуры 100 грамм 86 ккал
картофель отварной в мундире 100 грамм 67 ккал
картофель запеченный без масла 100 грамм 77 ккал
картофель жареный /в зависимости от количества масла/ 100 грамм 280-320 ккал
картофель тушеный 100 грамм 250 ккал
картофель фри 100 грамм 167 ккал
белков 100 грамм 2 гр.
жиров 100 грамм 0,4 гр.
углеводов 100 грамм 16,3 гр.
пищевых волокон 100 грамм 1,4 гр.
воды 100 грамм 78,6 гр.

100 грамм  картофеля содержат следующие микроэлементы:

кальций 10  мг; Магний 23  мг; Натрий 5  мг; Калий 568  мг; Фосфор 58  мг; Хлор 58  мг; Сера 32  мг;
Железо 0,9  мг; Цинк 0,36  мг; Йод 5  мкг; Медь 140  мкг; Марганец 0,17  мг; Селен 0,3  мкг; Хром 10  мкг; Фтор 30  мкг; Молибден 8  мкг; Бор 115  мкг; Ванадий 149  мкг; Кобальт 5  мкг; Литий 77  мкг; Алюминий 860  мкг; Никель 5  мкг Рубидий 500  мкг.

100 грамм картофеля содержат следующие витамины:

Витамин PP 1,3  мг; Бэта-каротин 0,02  мг; Витамин A 3  мкг; Витамин B1 0,12  мг; Витамин B2 0,07  мг; Витамин B5 0,3  мг; Витамин B6 0,3  мг; Витамин B9 8  мкг; Витамин C 20  мг; Витамин E (ТЭ) 0,1  мг; Витамин H (биотин 0,1  мкг; Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,8  мг

Смотрите так же: калорийность моркови 

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008