Калорийность кокосовой воды
Не суй нос в не свой кокос!
Сколько калорий в кокосовой воде
Кокосовая вода – удивительное чудо природы, которое очень часто использую вместо питья в странах, где произрастают кокосы.
Она очень хорошо утоляет жажду и содержит в своем составе полезные для организма вещества.
По своему составу кокосовая вода чем-то похожа на наш березовый сок, но если наш сок доступен только несколько недель в году, то кокосы можно использовать постоянно, что и делают люди, живущие там, где произрастает кокосовая пальма.
Калорийность кокосовой воды всего 19 калории на 100 грамм и обусловлена она содержащимися в нем углеводами.
Кроме этого в кокосовом соке содержится витамины, кальций и натрий, микроэлементы, а так же незаменимые аминокислоты.
Холодный кокосовый сок очень хорошо утоляет жажду и может использовать для похудения. Его рекомендуют спортсменам в качестве энергетического напитка после, который хорошо восстанавливает организм после интенсивных тренировок.
Раньше, благодаря своей стерильности, кокосовый сок использовали в качестве физраствора для в/в вливаний.
Состав кокосовой воды:
Витамины: РР, С, В1, В2, В3, В5, В6, В9.
Минералы: калий, натрий, магний, бор, кальций, фосфор, железо, цинк, селен, медь, сера, марганец, йод, молибден.
Аминокислоты: валин, триптофан, изолейцин, метионин, лизин, треонин, лейцин, фенилаланин.
Жиры: насыщенные, моно- и полиненасыщенные
Калорийность: 17-45ккал на 100 г.
Как использовать кокосовую воду.
Лучше всего использовать воду из молодых, зеленых кокосов крупного размера возрастом 5-7 месяцев. Вода из более ранних кокосов имеет вяжущий вкус, более зрелые кокосы дают горькую или кислую воду.
Плод должен быть неповрежденным. Кокосы, которые сами упали на землю, чаще всего имеют трещину, и сок в них испорчен. Так же не стоит использовать презревшие желтые кокосы и кокосы, которые продаются в наших магазинах.
Вскрывают кокос или острым ножом-мачете или можно пробить в нем дырку ножом или, если нет ничего под рукой, даже просверлить ножницами.
Сок, лучше всего использовать в свежем виде или хранить в холодильнике не более 1-2-х дней.
Натуральная кокосовая вода может быть полезна людям с самыми разнообразными заболеваниями:
- при заболеваниях сердца и при повышенном артериальном давлении;
- при заболеваниях кожи;
- при заболеваниях органов пищеварения;
- для борьбы с ожирением;
- мочегонный эффект при заболеваниях почек;
- для предотвращения старения, как антиоксидант.
Поэтому, если вы попадете в страны, где в изобилии есть кокосовые пальм – обязательно пейте хотя бы по одному кокосу в день. Она не только утолит вашу жажду, но и улучшит ваше здоровье.
Противопоказания.
Основное противопоказание – индивидуальная непереносимость. Кокосовая вода безопасна даже для беременных и кормящих женщин, а так же для детей.
Простой рецепт смузи с кокосовой водой
смешайте в блендере 330мл кокосовой воды, 125г натурального йогурта, 3ст.л. льняных отрубей, 150г любых ягод и половинку спелого банана.
Используйте сразу после приготовления.