Сколько калорий в одной чайной ложке меда
Чтобы по настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей – завтрака, обеда и ужина.
Калорийность и пищевая ценность меда
Мед - пожалуй самый лучший из диетический продуктов. Он известен с древности, создан самой природой и содержит в себе огромное количество полезных веществ. Но он не только богат витаминами и микроэлементами, в меде много биологические активные вещества, которых нет в других продуктах.
Считается, что более темные сорта меда содержат больше полезных веществ, однако, калорийность меда от сорта, практически не зависит. В 100 граммах меда - 328-330 калорий, а калорийность одной чайной ложки меда, всего 30 калорий. Напомним, что одна чайная ложка меда с горкой весит около 9 грамм, а столовая - 30 грамм.
Большим преимуществом меда является то, что углеводы содержащиеся в нем /фруктоза и глюкоза/ относятся к простым сахарам и легко перевариваются организмом. Кроме того, мед не вызывает кариес, не вымывает микроэлементы, насыщает организм кальцием.
С древних времен мед использовали для лечения самых разнообразных болезней, а так же для укрепления иммунитета.
Однако, мед может быть и вреден. Не нагревайте мед выше 60 градусов, это значит - что нельзя класть мед в горячий чай или кофе.
Мед с успехом используется для диет. Он ускоряет обмен веществ, улучшает микрофлору кишечника, насыщает организм полезными питательными и биологически активными веществами. Используется в следующих диетах: медовая диета, яично-медовая диета, медово-рисовая диета.
Таблица калорийности и пищевой ценности меда
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
мед | 100 грамм | 328 ккал |
1 чайная ложка меда /с верхом/ | 9 грамм | 30 ккал |
1 столовая ложка меда /с верхом/ | 30 грамм | 98,5 ккал |
белков | 100 грамм | 0,8 гр. |
жиров | 100 грамм | 0 гр. |
углеводов | 100 грамм | 80,3 гр. |
пищевых волокон | 100 грамм | 0 гр. |
воды | 100 грамм | 17,4 гр. |
100 грамм меда содержат следующие микро и макроэлементы:
Железо 0,8 мг; Цинк 0,094 мг; Йод 2 мкг; Медь 59 мкг; Марганец 0,034 мг; Фтор 100 мкг; Кобальт 0,3 мкг; Кальций 14 мг; Магний 3 мг; Натрий 10 мг; Калий 36 мг; Фосфор 18 мг; Хлор 19 мг; Сера 1 мг;
100 грамм меда содержат следующие витамины:
Витамин PP0 2 мг
Витамин B1 ( тиамин) 0,01 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,03 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,1 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 15 мкг
Витамин C 2 мг
Витамин H (биотин) 0,04 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,4 мг
Смотрите так же: калорийность чая
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru