Таблица калорийности соков

Ничто так не притупляет голод, как жажда.

Калорийность и пищевая ценность свежевыжатых соков

Соки - отличнейший диетический продукт. Они богаты витаминами и микроэлементами, быстро перевариваются и содержат минимальное количество калорий. С помощью соков можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Важно только выбирать сок, который подходит именно при вашем заболевании. Фруктовые соки содержат максимальное количество витаминов, но они более калорийны, чем овощные соки. В овощных соках содержится больше количество микроэлементов, а калорий - меньше. Грамотное использование соков в питании позволяет насытить организм всеми необходимыми питательными веществами не прибегая к помощи биологически активных добавок и витаминов.

Соки с успехом используются в диетическом питании. Их можно использовать вместо фруктов в любой диете. Очень полезно пить соки курсами по 1-2 недели особенно в весеннее время, когда наш организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Важно запомнить, что соки следует пить за 30 минут до еды и не следует совмещать с другой пищей.

Таблица калорийности  соков на 100 грамм

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Ккал

Абрикосовый сок

0.9

0.1

9

38

Айвовый сок

0.5

0

10.6

45

Ананасовый нектар

0.1

0

12.9

54

Ананасовый сок

0.3

0.1

11.4

48

Апельсиновый нектар

0.3

0

10.1

43

Апельсиновый сок

0.9

0.2

8.1

36

Арбузный сок

0.6

0.1

5.9

38

Банановый сок

0

0

12

48

Березовый сок

0.1

0

5.8

24

Бузинный сок

1.1

0.2

5.1

27

Виноградный сок

0.3

0

14

54

Вишневый нектар

0.1

0

12

50

Вишневый сок

0.7

0

10.2

47

Гранатовый сок

0.3

0

14.5

64

Грейпфрутовый нектар

0.2

0

10.4

44

Грейпфрутовый сок

0.9

0.2

6.5

30

Грушевый нектар

0.1

0.1

8.8

37

Грушевый сок

0.4

0.3

11

46

Гуавовый сок

0.1

0.1

13.9

57

Земляничный сок

0

0

10

41

Кабачковый  сок 0,6 0,3 4,6 24
Капустный сок 1,8 0,1 4,7 25
Картофельный сок 2 0,4 16,3 77

Лимонный сок

0.9

0.1

3

16

Малиновый сок

0.8

0

24.7

100

Манговый сок

0

0

13.5

54

Мандариновый сок

0.8

0.3

8.1

36

Морковный сок

1.1

0.1

6.4

28

Нектар из маракуйи

0.2

0

9.8

41

Нектариновый нектар

0.1

0

12.8

53

Нектариновый сок

0.4

0

8.6

37

Огуречный сок

0.8

0,1

2,5

14

Облепиховый сок

0.6

3.4

4.3

52

Персиковый нектар

0.2

0

9

38

Персиковый сок

0.9

0.1

9.5

40

Свекольный сок

1

0

9.9

42

Сливовый нектар

0.1

0

11

46

Сливовый сок

0.8

0

9.6

39

Сок киви

0

0.3

10

41

Сок нони

0.1

0.3

10

44

Сок папайи

0.4

0.1

13.3

51

Томатный сок

1.1

0.2

3.8

21

Тыквенный сок

0

0

9

38

Черничный сок

0

1

8

38

Черноплодно-рябиновый сок

0.1

0

7.4

32

Черносмородиновый сок

0.5

0

7.9

40

Шиповниковый сок

0.1

0

17.6

70

Яблочный нектар

0.1

0

10

41

Яблочный сок

0.4

0.4

9.8

42

Смотрите так же: калорийность шоколада и другие таблицы калорийности продуктов.

 

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru