Таблица калорийности ягод  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Аппетит - в отличие от голода, не утоляется."
 

Калорийность и пищевая ценности ягод

Ягоды нужно есть летом и осенью в свежем виде. Это простое правило поможет вам получить от их использования максимальную пользу. Ягоды богаты витаминами и минеральными веществами, причем содержание их в разных видах различно. Садовые ягоды и лесные ягоды очень сильно отличаются по составу, но польза для здоровья есть и у тех и у других. Ежедневно рекомендуется съедать стакан любых ягод, это позволяет удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Ягоды содержат достаточное количество клетчатки, которая улучшает моторику кишечника, связывает жиры и способствует похудению. Каждый вид ягод полезен по-своему.

Так малина помогает выводить лишнюю жидкость из организма, оказывает жаропонижающее действие и способствует профилактике рака.

В смородине максимальное количество витамина С и она предотвращает старческое слабоумие.

Крыжовник содержит много пектина, благодаря которому уменьшается газообразование и гнилостные процессы в кишечнике.

Черника улучшает зрение.

Клюква полезна при мочеполовых  инфекциях и укрепляет зубы.

Земляника помогает при гипертонии и атеросклерозе.

Ежевика полезна женщинам планирующим беременность.

В питании лучше всего использовать свежие ягоды, однако и замороженные ягоды не теряют свою пищевую ценность. А вот вареные ягоды менее полезны.

Из ягод можно приготовить вкусные соки, они хороши для консервирования, приготовления разнообразных муссов и варенья.

Ягоды с успехом используются в самых разнообразных диетах, например – клубничная диета, арбузная диета, диета на бруснике и др. Они содержат минимальное количество калорий, вкусны и при этом очень полезны.

Таблица калорийности  ягод на 100 грамм

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Ккал

Арбуз

0.6

0.1

5.8

25

Арбуз консервированный

0.5

0.1

9

37

Барбарис

0

0

7.9

29

Боярышник

0

0

14

52

Брусника

0.7

0.5

9.6

43

Брусника моченая

0.3

0.2

5.3

24

Виноград

0.6

0.2

16.8

65

Вишня

0.8

0.5

11.3

52

Голубика

1

0

8.2

35

Ежевика

2

0

6.4

31

Жимолость

0

0

8

30

Земляника

0.8

0.4

11.2

34

Инжир

0.7

0.2

13.7

49

Ирга

0

0

12

45

Калина

0

0

7

26

Клубника

0.6

0.4

7

30

Клюква

0.5

0

6.8

26

Княженика

0

0

7

26

Крыжовник

0.7

0.2

12

43

Лимонник

1

0

1.9

11

Малина

0.8

0.3

14.1

42

Морошка

0.8

0

9.8

28

Облепиха

0.9

2.5

10.2

52

Рябина

1.4

0.1

11.8

43

Слива

0.8

0.3

9.6

42

Смородина белая

0.3

0

11.7

38

Смородина красная

0.6

0.2

11

39

Смородина черная

1

0.2

11.5

38

Черешня

1.1

0.4

11.5

50

Черника

1.1

0.6

11

44

Черноплодная рябина

1.5

0.1

13.6

52

Шиповник

1.6

0

14

51

Смотрите так же: калорийность фруктов и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008