Капустная диена на месяц

Не делайте из еды культа!

Рецепт месячной капустной диеты для похудения

капустная диета

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -6-8 кг 

Срок применения - 1 мес.

Это еще один из вариантов похудения на белокочанной капусте, но рассчитанный на более длительный срок.

Во время месячной капустной диеты вам придется ограничить, а еще лучше полностью исключить из рациона следующие продукты: майонез, горчицу, черный перец, острые и копченые блюда, сахар и сдобные продукты, а так же алкоголь.

Для большего эффекта сайт fotodiet.ru рекомендует сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, тогда процесс похудения будет еще более значительным.


Меню месячной диете на капусте на неделю:

Понедельник

1-й завтрак: 150 г салата из квашеной капусты, свежей моркови, консервированного зеленого горошка с добавлением растительного масла; 100 г нежирной отварной рыбы; кофе без сахара.

2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога; 150 г нежирного отварного мяса; 1-2 яблока.

Обед: борщ, сваренный на овощном бульоне; 150 г капусты, тушенной с морковью; компот из яблок.

Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварной нежирной рыбы; 200 мл чая без сахара.

Вторник

1-й завтрак: 200 г салата из свежей капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла; 100 мл кофе. 2-й завтрак: 200 г кефира.

Обед: 100 г тушенного в сметане мяса с гарниром из вареной моркови; 200 мл компота из яблок.

Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварной нежирной рыбы; апельсин (или грейпфрут).

Среда

1-й завтрак: кусочек обжаренного в растительном масле белого хлеба; яйцо, сваренное всмятку; 100 мл кофе или чая. 2-й завтрак: 100 г гречневой каши; фрукты.

Обед: 150 г отварной нежирной курицы; 1-2 яблока; апельсин.

Ужин: винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом; 200 мл компота из яблок.

Четверг

1-й завтрак: 150 г кефира; сухарик. 2-й завтрак: салат из моркови (или огурцов) с добавлением растительного масла.

Обед: 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла.

Ужин: суп из овощей на некрепком мясном бульоне; 100 г салата из свежей моркови, заправленного небольшим количеством майонеза.

Пятница

1-й завтрак: 70 г творога; 150 мл кофе без добавления сахара. 2-й завтрак: 2 яблока; 2 апельсина (при желании их можно заменить грейпфрутом).

Обед: 150 г салата из свежей капусты, заправленной лимонным соком; диетическая сосиска; стакан апельсинового сока.

Ужин: 150 г нежирной рыбы (тушеной или жареной); 100 г ягод красной смородины; 100 г ягод крыжовника; 100 мл минеральной воды.

Суббота

1-й завтрак: 100 г квашеной капусты со 100 г отварного нежирного мяса. 2-й завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: суп из овощей, сваренный на некрепком мясном (на грибном) бульоне, с кусочком черного хлеба.

Ужин: 100 г салата из вареной свеклы с черносливом; 70 г нежирной свинины; чай без добавления сахара.

Воскресенье

1-й завтрак: 100 г гречневой каши с добавлением 1 ст. ложки меда. 2-й завтрак: 150 г фруктового салата.

Обед: 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла; 100 г отварной нежирной рыбы.

Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварного не жирного мяса; 200 мл компота из яблок.


Месячная капустная диета хорошо переносится. Она сбалансирована по основным элементам и питательным веществам. И хотя, снижение веса не так существенно, как в других быстрых диетах, вы значительно улучшите свой обмен веществ, очистите кишечник и научитесь правильно питаться. А это как раз и является залогом дальнейшей нормализации веса
.

Смотрите так же: недельная диета на капустном супе

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: