Кашевая диета. Меню, отзывы.

Рецепт кашевой диеты для похудения

кашевая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Существует большое количество диет с использование круп. Представляем вашему вниманию очередную быструю диету для похудения на основе нескольких каш. На кашевой диете за неделю можно сбросить 3-4 кг, а при больших излишках и все 5 кг. Такая диета хорошо очищает организм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и легко переноситься.

Основа диеты - каши на основе цельнозерновых круп, таких как: перловка, гречка, бурый рис, чечевица, пшенка. Крупы готовятся на воде, без добавления соли. Возможно запаривание крупы в термосе. Так же разрешено использование круп быстрого приготовления /пропаренные крупы без добавок/.

Как работает диета.

В кашах содержится достаточное количество углеводов, однако для того, что бы их переварить, организм вынужден тратить собственную энергию, это и приводит к снижению веса. Исключение из меню: сахаров, соли, жиров, хлеба, так же ускоряет похудение. Кроме этого, каши содержать большое количество клетчатки, которая связывает жиры, способствует усилению моторики кишечника и его очищению.

Каши содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Регулярное их применение улучшает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, нормализует уровень сахара в крови

Основные правила кашевой диеты:

- для приготовления каш используйте различные крупы, этим вы не только добьетесь разнообразия меню, но и получите все то полезное, что есть в каждой крупе;

- на день вам понадобиться с 1 стакан крупы /при ощущении голода можно добавить еще 0,5 стакана крупы/;

- кашу готовят на воде бес сахара, соли и масла, старайтесь, что бы каша не разваривалась;

- распределите сваренную кашу на 5-6 приемов; каждый прием пищи должен состоять из 125 грамм готовой каши, 2-3 орехов, 3-5 ломтиков не сладких овощей или горсти ягод;

- перед каждым приемом каши выпейте стакан кипяченой воды;

- в течение дня старайтесь выпивать не менее 2 литров воды, так же разрешены травяные чаи, зеленый чай без сахара;

- на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Примерное меню кашевой диеты на день:

	Завтрак: одной из каш, стакан обезжиренного кефира или йогурт
	Второй завтрак: порция одной из каш, салат из свежих овощей, без соли
	Обед: порция каши, салат из свежих овощей, стакан кефира
	Полдник: порция каши
	Ужин: порция каши, стакан кефира или йогурт

Отзывы. Кашевая диета очень сытная и по этой причине, хорошо переноситься. Если исключить из диеты все другие продукты, кроме каш, то убыль веса может быть до 4-5 кг за неделю. Сидеть на кашевой диете более 7 дней не рекомендуется.

Повторять диету можно не раньше, чем через месяц.