Меню второго этапа - фаза Круиз диета Дюкана

Меню второго этапа - фаза "Круиз" диеты Пьера Дюкана

меню фазы Круиз или чередования Фаза Круиз очень важна для похудения и хотя список разрешенных продуктов на этом этапе диеты Дюкана расширен за счет разрешенных фруктов и овощей, меню еще достаточно жесткое.

Для того, что бы этот этап диеты проходим как можно более легко и комфортно, рекомендуется разнообразить питание за счет приготовления разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Для приготовления первых блюд на этом этапе диеты можно использовать следующие продукты:

- свежий зеленый салат;

- цветную капусту под белым соусом;

- помидоры приправленные базиликом и нежирным йогуртом;

- салат из свежих огурцов с укропом;

- салат из зеленой фасоли.

Для тех, кто предпочитает супы в этой фазе диеты хорошо подойдут:

- суп из тыквы;

- суп из кабачков;

- пюре из кабачков с морковью и капустой;

- а также описанный выше чудо-суп.

Примерное меню на неделю фазе Круиз на диете Дюкана

Обязательно каждый день 2 столовых ложки овсяных отрубей.

Понедельник /белково-овощной день/

	Завтрак: блинчики с лимоном, кофе или чай без сахара
	Обед: нежирный йогурт и котлеты из мяса индюка
	Полдник: яйца и диетическая кола
	Ужин: котлеты, приготовленные по тайскому рецепту

Вторник /белковый день/

	Завтрак: яичница с ветчиной
	Обед: жаркое из курицы
	Полдник: не калорийные кексы и чай или кофе
	Ужин: лосось в соусе из горчицы

Среда /белково-овощной день/

	Завтрак: омлет и любой теплый напиток без сахара
	Обед: морепродукты, к примеру, креветки с лимоном и куриные ножки в гарнире из овощей
	Полдник: пирог из творога
	Ужин: рыба или мясо с соусом

Четверг /белковый/

	Завтрак: яйца всмятку и простые блины
	Обед: лепешки с тунцом
	Полдник: пудинг из травяного чая
	Ужин: ростбиф с майонезом и суп с мелконарезанными куриными яйцами

Пятница /белково-овощной день/

	Завтрак: плотный завтрак из разрешенных продуктов
	Обед: курица, приготовленная на гриле и легкий салат
	Полдник: мороженое из шоколада
	Ужин: спагетти

Суббота /белковый день/

	Завтрак: каша из отрубей с добавлением ванили и теплый напиток без сахара
	Обед: котлеты по-киевски из трески
	Полдник: мясные чипсы
	Ужин: салат из морепродуктов

Воскресенье /белково-овощной день/

	Завтрак: морской омлет и теплый напиток без сахара
	Обед: фрикадельки из мяса индюка
	Полдник: торт безе
	Ужин: жаркое

Напитки, которые можно употреблять во время этого этапа диеты: чистая бутилированная вода без газов, чай без сахара, травяные чаи, кофе без сахара, диетические газированные напитки.

Смотрите так же: 3 этап диеты Дюкана - фаза Закрепления или Консолидации с меню

и список из 100 разрешенных продукты для диеты Дюкана фазы Атака и Круиз