Перловая диета
Счастье человека находится где-то между свободой и дисциплиной
Меню перловой диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Срок применения - 5-7 дней
Для похудения и очищения организма хорошо подойдет диета с перловой кашей.
Перловая каша всегда ценилась на Руси из-за своих поистине уникальных свойств. Перловая крупа вырабатывается из цельного ядра ячменя, на котором после обработки остались зерновые оболочки, а значит, сохранились все полезные вещества цельного зерна ячменя.
Перловая крупа содержит огромное количество веществ необходимых для нашего организма, многие из которых способствуют похудению. В крупе есть витамины А, В, Д и Е, микроэлементы – железо, кальций, медь, йод и другие. В перловке в два раза больше фосфора, чем в других крупах, а как известно, именно фосфор так необходим для правильного обмена веществ в организме и хорошей работы мозга. Так же крупа содержит лизин – эта аминокислота оказывает противовирусное действие, поддерживает жизненный тонус и укрепляет сердечную мышцу. Кроме всего прочего лизин участвует в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость, и так необходим для борьбы с морщинами.
Перловка, как и большинство круп, содержит много клетчатки, благодаря которой достигается очищение кишечника. Так же перловка содержит вещества, которые препятствуют отложению жиров в организме.
Все эти свойства, делаю перловую крупу очень важных диетическим продуктом и позволяю использовать ее в диетах.
Меню перловой диеты:
С вечера замачиваем перловую крупу в воде /следует учесть, что перловка увеличивается в объеме при варке в 5 раз/, утром варим на воде и без соли. В течение дня употребляем получившуюся кашу 3-4 раза в день без масла и приправа.
Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной или минеральной воды без газов/до 1,5-2 литров/. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
После окончания диеты старайтесь постепенно переходить к прежнему питанию, а если вы хотите и дальше удерживать достигнутый вес - употребляйте перловую каши хотя бы один раз в день.
Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через 1-1,5 месяца.
Отзывы. Перловая диета – довольно жесткая диета, первые дни вас может беспокоить сильное чувство голода. Потеря веса может достигать 1-1,5 кг в сутки. В дальнейшем диета неплохо переноситься. Ко всему прочему перловая диета достаточно сбалансирована и нет необходимости в приме витаминов и микроэлементов.
Читайте так же другие диеты на основе каш:
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru