Похудеть на 4 кг за две недели
Чем тверже масло, тем мягче хлеб.
Рецепт диеты для похудения на 4 кг за две недели
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4 кг
Срок применения - две недели
Похудеть за две недели на 4 кг не такая уж неразрешимая задача. Снижение веса на 2 кг в неделю считается вполне безопасной для здоровья и рекомендуется многими диетологам
и. Естественно, что и ограничение калорий в такой диеты будет не столь значительно. А значит, сама диета будет переносится достаточно хорошо и не доставит вам больших трудностей.
Диета достаточно сбалансирована по основным питательным веществам, витаминам и микроэлементам, поэтому дополнительного приема поливитаминов не потребуется.
Меню диеты для похудения на 4 кг за две недели:
Понедельник | Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша. Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба. |
Вторник | Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша. Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока. |
Среда |
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. |
Четверг | Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока. |
Пятница |
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин. |
Суббота | Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. |
Воскресенье |
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши. |
После окончания недельного курса диете, меню следует повторить.
Старайтесь дополнить диету достаточными физическими нагрузками, но не переутомляетесь. Так же хорошие результаты даст массаж и водные процедуры.
Отзывы. Диета для быстрого похудения за две недели хорошо переноситься и позволяет без проблем худеть со скоростью 2-3 кг в неделю. При хорошей переносимости можно продолжить предложенную схему питания до 3-4 недель.
Смотрите так же: как быстро похудеть за две недели.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru