Худеем на президентской диете

Рецепт президентской диеты от Билла Клинтона

Диета Клинтона

По слухам, на это диете худел Билл Клинтон и его супруга Хиллари Клинтон. Именно по этой причине ее, впоследствии, и назвали президентской. Диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агатстон в 1980 году и, одно время, она была очень популярна не только в Америке, но и в европейских странах.

Диета очень похожа на другие белковые диеты, такие как знаменитую у нас Кремлевскую диету и диету Дюкана. Точно так же, как и они, она имеет несколько стадий. Если первые две стадии ограничены по времени и предназначены для максимального похудения, то третья стадия, поддерживающая, может стать системой питания на всю жизнь.

По своему составу это малоуглеводная диета, в которой ограничивается употребление быстрых углеводов и «плохих» жиров.

Первый этап диеты

Его продолжительность всего 14 дней, но ограничения на этом этапе самые жесткие.

Запрещены:

- сахар и любые сладости, кондитерские изделия;

- все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);

- все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);

- фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;

- морковь, кукуруза;

- любое жирное мясо;

- утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;

- жирные сыры;

- молоко, йогурты;

- алкоголь.

Рекомендуемые продукты:

- постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);

- куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;

- рыба, морепродукты - любые;

-некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые;

- репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;

- орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);

- яичный белок;

- нежирные сыры, обезжиренный творог;

- оливковое и подсолнечное масло.

Рекомендуется принимать пищу 6 раз в день, в любых количествах, но переедать, все же не стоить. Обязательно должно быть много некрахмалистых овощей /они уберегут вас от запоров/. Так же рекомендуется употреблять достаточное количество воды.

На первом этапе потеря веса составляет от 4 до 7 кг.

Второй этап президентской диеты.

Его продолжительность строго не регламентируется, но вы можете просчитать его, используя калькулятор диеты Дюкана на нашем сайте. Окончанием этого этапа будет достижение оптимального для вашей конституции и возраста веса.

запрещает употребление следующих продуктов:

- сахара и сладостей, меда, джемов;

- белого хлеба, мучных изделий из белой муки;

- пирожных, печенья, тортов;

- белого риса;

- картофеля, моркови, кукурузы;

- сладких калорийных фруктов и ягод (бананы, ананасы, арбузы) и соков из них.

Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа:

- несладкие ягоды и фрукты (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);

- обезжиренные молочные продукты, йогурт, кефир, молоко;

- некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);

- черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;

- горький шоколад, какао;

- разрешено употребление красного вина в небольшом количестве.

Питаться нужно 6 раз в день и количество пищи, так же как и на первом этапе, не ограничивается.

Третий этап – завершающий, или поддерживающий.

Продолжаться он может всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до 4 раз в день.

На третьем этапе диеты разрешены практически все продукты, однако исключить из рациона: хлеб и мучные изделия из белой муки, картофель, белый рис, сахар и сладости.

Рекомендовано больше использовать разрешенные продукты 1 и 2 этапа диеты.

Отзывы. Президентская диета оказалась простой и показала свою эффективность не только у желающих похудеть, но и у кардиологических больных. Вес снижается постепенно и без мучительного чувства голода. При срыве с диеты рекомендуется повторить первый этап диеты в теч. недели.