Протеиновая диета для похудения на 10 дней. Меню, отзывы.

Рецепт протеиновой диеты для похудения

протеиновая диета Тип диеты - безуглеводная

Убыль веса - 7-9 кг

Продолжительность - 10 дней

Если хотите быстро и эффективно похудеть попробуйте протеиновую диету. Она очень напоминает кремлевскую диету, диету Аткинса, но здесь нет подсчета очков. Необходимо только строго соблюдать определенный набор продуктов и ваш вес стремительно начнет снижаться. По мнению сайта fotodiet.ru на этой диете можно сбрасывать до одного килограмма веса в день и она неплохо переноситься.

Основное ограничение в питании касается углеводов, которые необходимо полностью исключить из питания на весь срок диеты. В результате этого начинается активное расщепление жиров в организме и вес стремительно уходит.

Основные правила протеиновой диеты:

- во время диеты употреблять не менее 2 литров воды в день;

- пред едой выпивать стакан воды и не пить во время еды и в течение часа после еды;

- количество приемов пищи не менее 4-5 раз в день;

- после 20.00 никакой пищи – только вода;

- лучше избегать вареных колбас, сосисок, куриц-гриль, копченостей;

- во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Продукты запрещенные в протеиновой диете:

Сахар, мед, заменители сахара

Хлеб, сдоба, мучные изделия, выпечка

Все крупы

Все молочные продукты

Все фрукты

Алкоголь и напитки, фруктовые чаи

Орехи, семечки, жвачки

Бобовые

Морковь, свекла, картофель, кукуруза

Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста

Креветки, кальмары, крабовые палочки

Печень, паштеты

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:

Все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (избегать колбас с углеводосодержащими наполнителями).

Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.

Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.

Яйца, приготовленные всевозможными способами

Овощи: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей

Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Примерное меню протеиновой диеты на день:

	*Завтрак:* отварное куриное филе, слегка поджаренное на оливковом масле, салат из огурцов и пекинской капусты, чай/кофе;
	*Второй завтрак:* салат, заправленный оливковым маслом и лимоном;
	*Обед:* свинина, тушённая с грибами, салат из огурцов с редисом, чай/кофе;
	*Полдник:* отварное мясо, цветная капуста в кляре из яйца;
	*Ужин:* салат из овощей и свежих шампиньонов, говяжий бульон.

Предупреждения:

- любое употребление во время диеты продуктов содержащих углеводы, сводит на нет все ваши усилия и диету можно прекращать;

- более 10 дней диету соблюдать запрещено;

- повторять не ранее чем через 1,5-2 месяца;

- выходить из диеты осторожно, постепенно увеличивая рацион питания;

- при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы. Протеиновая диета способствует быстрому похудению. Первые дни возможна слабость, головные боли, однако постепенно организм приспосабливается к низкому содержанию углеводов. Старайтесь употреблять больше овощей, что бы избежать запоров и не используйте в диете копчености и жирные сорта мяса.

Смотрите так же: протеиновая диета для мужчин