Протеиновая диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  " Если долго сидеть на диете, можно слечь."
 

Рецепт протеиновой диеты для похуденияпротеиновая диета 

Тип диеты - безуглеводная

Убыль веса - 7-9 кг

Продолжительность - 10 дней

Если хотите быстро и эффективно похудеть попробуйте протеиновую диету. Она очень напоминает кремлевскую диету, диету Аткинса, но здесь нет подсчета очков. Необходимо только строго соблюдать определенный набор продуктов и ваш вес стремительно начнет снижаться. По мнению сайта fotodiet.ru на этой диете можно сбрасывать до одного килограмма веса в день и она неплохо переноситься.

Основное ограничение в питании касается углеводов, которые необходимо полностью исключить из питания на весь срок диеты. В результате этого начинается активное расщепление жиров в организме и вес стремительно уходит.

Основные правила протеиновой диеты:

- во время диеты употреблять не менее 2 литров воды в день;

- пред едой выпивать стакан воды и не пить во время еды и в течение часа после еды;

- количество приемов пищи не менее 4-5 раз в день;

- после 20.00 никакой пищи – только вода;

- лучше избегать вареных колбас, сосисок, куриц-гриль, копченостей;

- во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Продукты запрещенные в протеиновой диете:

Сахар, мед, заменители сахара

Хлеб, сдоба, мучные изделия, выпечка

Все крупы

Все молочные продукты

Все фрукты

Алкоголь и напитки, фруктовые чаи

Орехи, семечки, жвачки

Бобовые

Морковь, свекла, картофель, кукуруза

Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста

Креветки, кальмары, крабовые палочки

Печень, паштеты

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:

Все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (избегать колбас с углеводосодержащими наполнителями).

Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.

Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.

Яйца, приготовленные всевозможными способами

Овощи: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей

Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Примерное меню протеиновой диеты на день:

Завтрак: отварное куриное филе, слегка поджаренное на оливковом масле, салат из огурцов и пекинской капусты, чай/кофе;
Второй завтрак: салат, заправленный оливковым маслом и лимоном;
Обед: свинина, тушённая с грибами, салат из огурцов с редисом, чай/кофе;
Полдник: отварное мясо, цветная капуста в кляре из яйца;
Ужин: салат из овощей и свежих шампиньонов, говяжий бульон.

Предупреждения:

- любое употребление во время диеты продуктов содержащих углеводы, сводит на нет все ваши усилия и диету можно прекращать;

- более 10 дней диету соблюдать запрещено;

- повторять не ранее чем через 1,5-2 месяца;

- выходить из диеты осторожно, постепенно увеличивая рацион питания;

- при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы. Протеиновая диета способствует быстрому похудению. Первые дни возможна слабость, головные боли, однако постепенно организм приспосабливается к низкому содержанию углеводов. Старайтесь употреблять больше овощей, что бы избежать запоров и не используйте в диете копчености и жирные сорта мяса.

Смотрите так же: протеиновая диета для мужчин

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008