Семейная диета для похудения

Рецепт семейной диеты для похудения

семейная диета

Убыль веса - 1-1,5 кг в неделю

Срок применения - 2-3 недели

Чаще всего в супружеских парах один из супругов отличается избыточным весом, но иногда оба супруга хотят похудеть. В таком случае очень хорошо подойдет семейная диета. Она не очень строга, но при постоянном использовании помогает легко сбрасывать 1 кг в неделю. Набор продуктов для семейной диеты подобран таким образом, что бы вы не испытывая чувства голода могли постепенно сбрасывать лишние килограммы. Диета сбалансирована по основным параметрам, поэтому ее можно придерживаться длительное время без вредных последствий для организма.

Примерное меню семейной диеты на день:

	*Завтрак:* кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда.
	*Обед:* небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой заправки, вареное мясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара.
	*Ужин:* кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба.

В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок.

Питьевой режим не ограничен. Желательно не есть на ночь.

В вашем ежедневном меню следует избегать жирных, сладких, сдобных продуктов. На время диеты значительно уменьшить количество потребляемого алкоголя. А если к диете вы добавите совместные занятия физкультурой и спортом, то результат может быть еще более впечатляющим.

Смотрите так же: диета семейный размер доктора Ковалькова