Щадящая диета

Скупец изнуряет себя недоеданием, а мот - ненасытностью

Рецепт щадящей диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  7-9 кг

Срок применения - 1 месяц

Щадящая диета предназначена для людей, которые не могут терпеть муки голода. Ее основа сельдерей, именно он, по мнению авторов диеты способен ускорить обменные процессы в организме и ускорить похудение. И хотя процесс похудения на этой диете несколько замедляется, достигнутые результаты остаются на длительный срок. Так же эта диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и, благодаря расширенному рациону подойдет не только для женщин, но и для мужчин. кроме этого, диету можно использовать при различных проблемах со здоровьем.

Диета достаточно сбалансирована и, поэтому, во время ее применения не потребуется применения поливитаминов. Однако, состав продуктов и чередование менять не стоит.

Меню щадящей диеты  по неделям:

На первой неделе диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

fotodiet.ru Завтрак: небольшая черствая булочка и стакан теплого молока. Можно добавить в молоко чайную ложку меда.
fotodiet.ru Второй завтрак: кусочек черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла с литочками сельдерея и стакан чая.
сайт fotodiet.ru Обед: овощной суп, 200 г нежирной говядины, 2-3 небольших картофелины, салат из сельдерея и еще одного компонента из этого списка на выбор: свекла, цветная капуста, салат, брокколи.
fotodiet.ru Полдник: 2 средних помидора с сухариком
fotodiet.ru Ужин: стакан кефира с 2 кусочкамм черного хлеба, намазанными тонким слоем сливочного масла с листочками сельдерея или петрушки.

Меню № 2

fotodiet.ru Завтрак: кусочек черного хлеба с листиками петрушки и стакан чая.
fotodiet.ru Второй завтрак:  стакан кефира с кусочком черного хлеба и салат из сельдерея и еще одного коммпонента из этого списка на выбор: свекла, редис, редька, картофель.
сайт fotodiet.ru Обед:  бульон, кусочек отварной рыбы, 2 картофелины, посыпанные зеленью сельдерея и петрушки, зеленый салат.
fotodiet.ru Полдник:  стакан фруктового сока, 1 печенье.
fotodiet.ru Ужин:  2 кусочка черного хлеба с медом, стакан теплого молока.

На второй неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

fotodiet.ru Завтрак:  1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.
 
fotodiet.ru Второй завтрак:  кусочек черного хлеба со сливочным маслом или брынзой.
сайт fotodiet.ru Обед:  вегетарианский суп, 1 котлета из нежирного мяса, салат из моркови, чай или кисель.
fotodiet.ru Полдник: любые фрукты и 1 печенье.
fotodiet.ru Ужин: кусочек черствого хлеба с медом и стакан молока.

Меню № 2

fotodiet.ru Завтрак:  кусочек черного хлеба с джемом и стакан чая с молоком.
fotodiet.ru Второй завтрак:  2 кусочка черного хлеба с мясом, 1 помидор и стакан чая.
сайт fotodiet.ru Обед:  диетический борщ, отварная рыба, салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, кольраби, брокколи, салат.
fotodiet.ru Полдник:  сухарик и стакан молока.
fotodiet.ru Ужин:  2 кусочка нежирного сыра и стакан чая.

На третьей неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

fotodiet.ru Завтрак: кусочек черного хлеба с джемом или медом и чашка кофе.
fotodiet.ru Второй завтрак:  яйцо всмятку, 2-3 редиски, кусочек черного хлеба (можно с маслом), стакан кефира.
сайт fotodiet.ru Обед: грибной суп, котлета, салат из овощей с сельдереем, стакан сока.
 
fotodiet.ru Полдник: фрукты и сухарик.
fotodiet.ru Ужин: творог, черствая булочка, стакан молока или кефира.

Меню № 2

fotodiet.ru Завтрак: сухарик и стана молока с медом.
fotodiet.ru Второй завтрак:  2 кусочка хлеба с нежирной колбасой, 2 помидора, стакан чая.
сайт fotodiet.ru Обед: бульон, тушеные овощи,2 печеных яблока.
fotodiet.ru Полдник:  фрукты, 1 печенье
fotodiet.ru Ужин:  кусочек хлеба с рыбой, яблоко и стакан чая.

На четвертой неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

fotodiet.ru Завтрак:  сухарик с медом и стакан чая.
fotodiet.ru Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла с листиками сельдерея. и нежирным сыром, 1-2 яблока.
сайт fotodiet.ru Обед: бульон, 150г отварной курицы с овощами и сельдереем, 2 ложки картофельного пюре, кисель.
fotodiet.ru Полдник: стакан морковного сока и бисквит.
fotodiet.ru Ужин:  стакан кефира, 150 г печени или овощной салат с растительным маслом.

Меню № 2

fotodiet.ru Завтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и стакан молока.
fotodiet.ru Второй завтрак:  яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом и листиками сельдерея, чай и яблоко.
сайт fotodiet.ru Обед: нежирный бульон, 2 отварные картофелины, фасоль в томате с листиками сельдерея, яблоко.
fotodiet.ru Полдник:  сухарик и стакан кефира.
fotodiet.ru Ужин:  салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, цветная капуста, брокколи, салат и 2 бутерброда с паштетом.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной питьевой воды, без газов.

Отзывы. Щадящая диета хорошо переносится, но несмотря на это дает хорошие результаты. С небольшими дополнениями ее можно использовать длительное время без опасности для здоровья.

Смотрите так же: диета для похудения на 20 кг за месяц

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: