Диета сибарит Елены Стояновой 

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Когда затягиваешь пояс, желудок становится ближе к сердцу."
 

Рецепт диеты сибарит Елены Стояновой

диета сибарит Стояновой

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - от нескольких месяце до года. Может быть постоянной системой питания на длительный срок.

Диета Сибарит является уникальной методикой здорового питания, благодаря  которой, можно не только сбросить лишние килограммы, но и легко контролировать свой вес.

Она была разработана известным диетологом Еленой Стояновой и получила тысячи восторженных отзывов. В основе диеты находится употребление специального коктейля Сибарит состоящего из творога и фруктов.

Диета Сибарит относится к сбалансированным методикам похудения с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.  С ее помощью можно поддерживать фигуру в прекрасной форме и сравнительно быстро похудеть, не изнуряя организм длительными голодовками или тяжелыми физическими тренировками в спортивном зале.

Главным достоинством данной методики является то, что она способствует эффективному очищению кишечника и способствует ускорению процессов метаболизма. Когда организм испытывает нехватку калорий, начинается самостоятельное расщепление имеющихся жировых отложений, благодаря чему происходит снижение массы тела.

Диета состоит из двух этапов – на первом происходит снижение веса, а на втором, поддержание полученных результатов. Продолжительность первого этапа примерно 6 недель и за это время можно сбросить около 15 кг лишнего веса, но на конечный результат непосредственное влияние оказывают индивидуальные особенности организма и образ жизни.

Коктейль Сибарит – основа диеты.

Этот напиток должен стать полноценной заменой одного главного приема пищи. Для его приготовления в блендере либо венчиком смешивается 200 г творога (желательно использовать обезжиренный продукт) и одно «условное яблоко». Условное яблоко в диете Сибарит  /у.я/ - это 160 грамм ягод, или одно яблоко большого размера, или два нектарина, или апельсин, или любые фрукты весом в 160 грамм.

Каждый день можно использовать новый фруктовый наполнитель, благодаря чему рацион становится более разнообразным. Важно строго придерживаться пропорций – на 100 г творога берется 80 г фруктов или ягод.

Полученный коктейль следует есть, а не пить, лучше всего чайной ложкой. Так достигается большее насыщение.

Во время диеты придется отказаться от следующих продуктов:

Запрещенные продукты

·         фруктовые соки;

·         сливочное и растительное масло;

·         мед, сахар;

·         соленые овощи;

·         вареная морковь;

·         копчености;

·         сладости;

·         тыква, картофель, свекла.

Разрешенные продукты

При соблюдении диеты Сибарит, в рационе должны присутствовать:

·         творог и кефир с минимальным процентом жирности;

·         цитрусовые;

·         арбузы, персики;

·         манго, бананы, абрикосы;

·         груши, яблоки;

·         свежие ягоды;

·         макароны;

·         овсянка, гречка, пшено, бурый рис;

·         грибы;

·         какао;

·         нежирные виды рыбы и мяса в отварном или тушеном виде;

·         бальзамический уксус;

·         яйца

·         маслины

Во время диеты рекомендуется 5-разове питание. В неограниченном количестве разрешается любое питье – вода, чай, кофе, какао.

Примерное меню диеты Сибарит первый этап. 

fotodiet.ru Завтрак:  коктейль «Сибарит» (2 порции творога, 1 у. я.; суммарный объем — 360 мл), кофе либо чай без прибавления сахара и молока.
fotodiet.ru Второй завтрак:  салат, приготовленный из овощей в свежем виде (250–300 грамм) с одной ложкой чайной льняного либо оливкового масла. Вдобавок на ваш выбор два кусочка хлеба цельного (по 50–60 грамм), или же каша, приготовленная на воде, либо блюдо из макарон цельнозерновых либо бобов тушеных (200–250 мл) с тремя орехами (миндаль, грецкий, фундук), либо тремя маслинами, либо же двумя ложками чайными семени льняного.
сайт fotodiet.ru  Полдник: за 20 минут до обеда. коктейль «Сибарит» (1 порция творога + ½ у. я.; суммарный объем — 180 мл).
сайт fotodiet.ru  Обед: салат из овощей в свежем виде (250–300 грамм) с одной ложкой чайной льняного либо оливкового масла; рыба, мясо (125 грамм) либо два яйца курицы (в каком угодно виде); овощи в тушеном, вареном либо запеченном виде с одной ложкой чайной льняного либо оливкового масла, либо суп овощной.
fotodiet.ru Ужин:  коктейль «Сибарит» (2 порции творога + 1 у. я.; суммарный объем — 360 мл) вдобавок на протяжении вечера одна чашка какао большого размера (две ложки чайные какао-порошка с молоком маложирным или без него).

Примерное меню диеты Сибарит второй этап.

fotodiet.ru Завтрак:  обычный завтрак из разрешенных продуктов.
fotodiet.ru Второй завтрак:  половина белкового блюда с салатом из овощей /250-300 грамм/ с одной чайной ложкой растительного масла.
сайт fotodiet.ru  Полдник: за 20 минут до обеда. коктейль «Сибарит» (1 порция творога + ½ у. я.; суммарный объем — 180 мл)
сайт fotodiet.ru  Обед: салат из овощей в свежем виде (250–300 грамм) с одной ложкой чайной льняного либо оливкового масла; рыба, мясо (250 грамм) либо два яйца курицы (в каком угодно виде); овощи в тушеном, вареном либо запеченном виде с одной ложкой чайной льняного либо оливкового масла, либо суп овощной.
fotodiet.ru Ужин:  коктейль «Сибарит» (2 порции творога + 1 у. я.; суммарный объем — 360 мл), какао

Меню второго этапа можно смело разнообразить разрешенными продуктами. Можно поступить проще - перед каждым основным приемом пищи использовать коктейль «Сибарит» (1 порция творога + ½ у. я.; суммарный объем — 180 мл).

Как поддерживать полученный результат?

Чтобы потерянные килограммы снова не вернулись, необходимо изменить рацион своего питания. Коктейль так же остается в меню, но употреблять его лучше вместо ужина и полученный объем делить на 2 порции. Важно не переедать и стараться использовать в питании только полезные и диетические продукты.

К числу преимуществ данного принципа питания относится:

·         высокая эффективность;

·         хорошая переносимость;

·         полное отсутствие тяги к сладостям;

·         сбалансированное и полноценное питание.

Недостатки методики

Несмотря на имеющиеся преимущества, диета Сибарит имеет и минусы:

·         строго запрещено кушать после 18.00;

·         важно постоянно следить за своим рационом;

·         специальный коктейль нужно готовить каждый день;

Отзывы. Диета сибарит – это сбалансированная система питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья. Большинство людей, использовавших диету, отмечают ее сытность полное отсутствие чувства голода. Методика позволяет легко перестроить организм на здоровое питание и полностью отказаться от вредных продуктов. Уже через неделю диеты, полностью пропадает тяга к сладостям, жирным и жареным блюдам, а свежие фрукты будут казаться намного вкуснее, чем калорийный торт или пирожное. Однако, тем кто не любит молочные продукты, диета может не подойти. А вот любительницы молочки просто в восторге от диеты.

Смотрите так же: товрожно-йогуртовая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008