Смешанная диета для похудения

Рецепт смешанной диеты для похудения

смешанная диета

Тип диеты - смешанная /белковая и фруктово-овощная/

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 20 дней

Смешанная диета хорошо подходит для того, что бы в корне изменить свои пищевые пристрастия. Двадцать дней довольно приличный срок и вы или научитесь правильно относиться к пище, или бросите эту диету. Хотя 5-7 кг сброшенного веса не так много за такое продолжительное время, но кроме этого вы сможете улучшить обмен веществ в организме. А это порой важнее, чем похудение.

Суть диеты заключается в том, что вы чередуете белковые и фруктово-овощные дни.

Начать диету рекомендуется с 2-х разгрузочных дней, во время которых вся ваша еда будет заключаться в: 1 л молока, 1 стакане томатного сока и двух кусочках хлеба в день.

После этого каждые два дня вы начинаете чередовать белковую и фруктово-овощную диеты.

Меню 2-х белковых дней:

	*Завтрак:* пол чайной ложки подсолнечного масла, 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба.
	*Обед:* Обед в 13.00 1 чашка мясного или рыбного бульона, кусочек мяса (рыбы) отварной, 1 ст. ложка горошка (можно консервированного), 1 кусочек черного хлеба.
	*Полдник:* 16.00 1 стакан молока или чаю с медом.
	*Ужин:* 19.00 1 кусочек отварного мяса (рыбы), или 2 кусочка ветчины, или 2 вареных яйца, или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом.

Меню 2-х фруктово-овощных дней:

	*Завтрак:* 2 яблока или апельсина.
	*Обед:* 13.00 Овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу без картофеля на постном масле).
	*Полдник:* 16.00 Фрукты.
	*Ужин:* 19.00 Салат (винегрет), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чаю с медом.