Диета для уменьшения живота. Как быстро убрать живот.

Рецепт диеты для плоского живота

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-4 кг в неделю

Срок применения - 14 дней.

Как для мужчин, так и для женщин живот, это та область где раньше других мест откладывается жир. Самое печально то, что здесь он очень заметен и именно по животу люди судят о вашей фигуре. Поэтому сделать свой его плоским, упруги мечта каждой женщины и большинства мужчин.

Естественно, что сделать это только с помощью одной диеты невозможно. Обязательно необходимы упражнения для брюшного пресса. Они должны быть регулярными и выполняться параллельно с диетой. Кроме этого, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать для уменьшения живота миостимуляцию, обертывания и массаж. Использование их вместе с диетой позволит более эффективно и быстро убрать жир с живота.

Диета для живота существенно не отличается от других диет. В ней значительно уменьшено количество калорий и исключены некоторые продукты: сдоба, сладости, рафинированные продукты, соль, жирные блюда.

Основной упор делается на растительную пищу. Так же следует уменьшить количество чая, кофе и увеличить количество выпиваемой воды.

Меню диеты для живота.

	*Завтрак:* (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
	*Обед:* (выберите один из предлагаемых вариантов): один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
	*Полдник:* тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
	*Ужин:* 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для мышц живота могут быть совершенно различными. Главное, что необходимо помнить – это регулярность в их выполнении. Кроме брюшного пресса необходимо обратить внимание на мышцы спины, особенно поясницы. Без их укрепления форма вашего живота может остаться несовершенной.

Диета для живота хорошо переноситься и рассчитана на длительное применение.

Более подробно о диете и упражнениях для живота вы можете прочесть в книге Дэвида Зинченко "Пресс-диета"

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для "галифе", диета для талии, диета для дам с пышными бедрами