Ячневая диета

Женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком.

Меню диеты с ячневой кашей для похудения

ячневая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-4 кг

Срок применения - 7 дней

Диета с ячневой кашей очень полезна для организма. Следует знать, что ячневая крупа это все тот же ячмень, только измельченный. Полезные свойства ячневой крупы обусловлены прежде всего тем, что она вырабатывается из цельного /нешлифованного/ зерна ячменя, в отличии от перловой крупы, и поэтому сохраняет все питательные вещества: белки, растительные жиры, углеводы, аминокислоты, микроэлементы и витамины.

В ячневой каше достаточно много витаминов группы В, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена, а так же много клетчатки, которая нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров и связывает холестерин.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, ячневая каша значительно дольше других каш усваивается, не повышая при этом уровень сахара в крови больного сахарным диабетом, и создает длительное ощущение сытости, что способствует избавлению от лишнего веса.

Состав:

  • белки — 10 г;
  • жиры — 1,4 г;
  • углеводы — 66 г.

 

Ячнева крупа полезная при следующих заболеваниях:

  • артрите;
  • пред диабете и сахарном диабете;
  • используется для борьбы с лишним весом;
  • улучшает пищеварение;
  • чрезмерных умственных и физических нагрузках.

Ячневая каша предотвращает возникновение аллергии, придает эластичность кожным покровам, улучшает структуру волос.

Основные правила диеты с ячневой кашей:

- перед каждым приемом каши за полчаса до еды выпить стакан теплой кипяченой воды;

- на время диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты: мясо, яйца, рыбу, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

- кроме каши во время диеты разрешается употреблять в пищу овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе.

Примерное меню ячневой диеты на день:

fotodiet.ru Завтрак: порция ячневой каши, стакан обезжиренного кефира или банан
сайт fotodiet.ru Обед: порция ячневой каши, тарелка вегетарианских щей и салат из свежих овощей.
сайт fotodiet.ru  Полдник: яблоко или апельсин.
сайт fotodiet.ru Ужин: порция ячневой каши, кефир, ряженка или обезжиренный йогурт.

Отзывы. Ячневая диета хорошо переноситься. Повторять диеты рекомендуется не раньше чем через месяц, но будет очень полезно продолжать использовать ячневую кашу в вашем ежедневном рационе.

Способ быстрого приготовления ячневой каши для диеты:

 Влить в кастрюлю 4.5 стакана воды. Когда вода закипит, всыпать 500 гр. ячневой крупы и варить до загустения. После этого поставить кашу на 30-40 минут для упревания. Готовую кашу размешать и разложить на тарелки. Кашу для ячневой диеты не солить! Так же можно приготовить ячневую крупу в термосе /на 2 стакана каши - 4 стакана воды/

Читайте так же другие диеты на основе каш:

Геркулесовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета 

Диета "простая каша"

Диета на манной каше

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru