Диета Людмилы Гурченко

Рецепт диеты для похудения Людмилы Гурченко

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  5-7 кг

Продолжительность - 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву  считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось  сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг. Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было – не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

	Завтрак:  (выберите вариант)  - омлет из двух яиц, напиток без сахара; - тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара;  - фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара;  - 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.
	Обед: Тарелка овощного супа, ломтик хлеба, 100 грамм отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата.
	Полдник: (выберите вариант)  - 200 грамм обезжиренного творога с вареньем; - два квадратика шоколада; - небольшой пирожок.
	Ужин: Тарелка овощей, тушенных без жира.

 Перед сном (выберите вариант) 

- стакан нежирного кефира;

- йогурт без сахара;

- яблоко. 

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно - вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.  

/©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru /

Смотрите так же: диета Наташи Королевой