Яблочная диета для похудения на 7 дней. Меню, отзывы.

Рецепт яблочной диеты для похудения на 7 дней

яблочная диета Тип диеты - монодиета

Убыль веса - 5-7 кг

Срок применения - 7 дней.

Калорийность диеты: от 350 до 900 калорий в день.

Калорийность одного среднего яблока - около 80 калорий.

Яблочная диета - самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.

Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий - при использовании сладких сортов.

На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт fotodiet.ru рекомендует использовать именно яблочную диету.

Основные правила диеты:

- разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;

- пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;

- больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!

- при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;

- при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;

- не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;

- при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.

Меню яблочной диеты на 7 дней:

1 день	1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику ржаного хлеба 3 раза в день/
2 день	1,5 кг яблок на весь день диеты
3 день	2 кг яблок на весь день диеты
4 день	2 кг яблок на весь день диеты
5 день	1,5 кг яблок на весь день диеты
6 день	1,5 кг яблок на весь день диеты
7 день	1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/

Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.

Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.