Диета Милы Йовович

Рецепт диеты Милы Йовоич после родов

Тип диеты - смешанна

Убыль веса - 5-6 кг в неделю

Срок применения -  5 недель

Мила Йовоич родилась 17 декабря 1975 года.

По знаку зодиака - Срелец.

Какой рос и вес у Милы Йовович?

При росте 175 см Мила Йовович весит 59 кг.

Основные параметры фигуры актрисы:

Красива, умна, востребована, путешествует, ее знают все, ею восхищаются – все это о Миле Йовович. Она стала кумиром многих женщин, а у мужчин - вызывает восхищенные взгляды. Несмотря на такую популярность она знакома с теми же проблемами, с которыми сталкиваются многие женщины после беременности.. После рождения своего малыша она поправилась на 30 кг… но, сумела избавиться от них, как киногероиня, легко и свободно. Мила и сейчас, невзирая на плотность своего графика, находит время на то, что поддерживать свои формы в безупречности, а помогает ей в этом диета «5 факторов», созданная Харли Пастернаком.  

Прежде всего, эта диета так популярна и востребована благодаря своей физиологичной сбалансированности и доступности. Женщине не нужно изнурять себя голодом, она не будет падать в голодные обмороки, и тратить баснословные деньги на дорогостоящие и «непопулярные» у нас продукты.

Диета Милы Йовович рассчитана на 5  основных факторов:

- на пять недель – а это значит, что организм не будет подвергаться стрессу;

- на пять приемов пищи в течение дня – 3 основных приема пищи и 2 перекуса не дадут шанса испытывать чувство голода;

- на 25 минут ежедневных тренировок – 5 минут ра

зминки при помощи бега или велотренажера, 10 минут силовой тренировки при помощи приседаний и отжиманий, 5 минут для скручиваний и трениров

ки пресса, 5 минут бега;

- на пять выходных – и они присутствуют 1 раз в неделю, т. е. 1 день в неделю особых ограничений в питании нет.

Примерное меню диеты Милы Йовович:

	Завтрак:  каша из злаков, сваренная на воде, зеленый чай без добавления сахара.
	Второй завтрак:  несколько кусочков нежирного сыра, не крахмалистый фрукт /яблоко, апельсин/
	Обед:  белое мясо сваренное или запеченное без жира и масла, овощной сала или тушеные овощи без масла, постная лепешка или кусочек ржаного хлеба.
	Полдник:  то же, что и в обед, но в меньшем количестве
	Ужин: кусочек красной рыбы приготовленной на пару.

Принципы и механизм действия диеты Милы. 

Изучив примерное меню на день и на неделю, можно убедиться, что данная диета полностью соответствует тому количеству и набору продуктов, который может удовлетворить потребности здорового человека. Диета Милы может использоваться и больными людьми, т. к. продукты могут заменяться другими. Такой индивидуальный подход способен удовлетворить многих.

Еженедельные выходные позволят женщинам (да и мужчинам тоже) 

не бросить начатое дело на полпути, измучившись голодом или тренировками. Комплекс упражнений так же может варьироваться в зависимости от состояния здоровья каждого конкретного человека.

Основной принцип действия диеты Милы заключается в выборе продуктов с низким гипогликемическим индексом , благодаря чему при достаточно сбалансированном питании вы будете худеть. Каждый прием пищи состоит из белков, жиров и необходимых для энергии сложных углеводов. Уже за пять недель такого  питания вырабатывается привычка именно к такому рациону, и она может сохраняться, при определенном желании и силы воли худеющего, практически постоянно.

По сути – у человека вырабатывается правильные пищевые привычки и нормальный подход к режиму питания. 

Правила и предосторожности. 

Правила диеты Милы Йовович заключаются в соблюдении 5 вышеописанных принципов. Продукты для приготовления блюд должны отвечать требованиям здорового питания:

- нежирные сорта мяса и сыров;

- разнообразные овощи, фрукты и ягоды;

- использование только сложных углеводов (крупы);

- достаточное количество «полезных» жиров (растительные масла);

- исключение «мертвой пищи» (кола, фаст-фуд и др.);

- блюда готовятся быстро и легко, т. е. с минимальной тепловой обработкой;

- достаточное количество воды;

- напитки без сахара.

Ряд противопоказаний к этой диете может наблюдаться для людей с заболевания органов ЖКТ и сахарным диабетом, но не все они являются абсолютными и, при нормализации состояния здоровья, диета Милы может использоваться при условии некоторых ее корректировок.   

Отзывы и результаты.  

Миле Йовович удалось избавиться от 30 кг лишнего веса за 5 недель, а это означает исчезновение 6 кг в неделю. Звучит несколько фантастически? Но принцип этой диеты направлен именно на такой результат. У кого-то показатели на весах могут быть и иными, т. к. обмен веществ у всех индивидуальный, но результат обеспечен каждому. Главное – продолжать соблюдать все принципы вышеописанной диеты и привить привычку правильного питания.

Большинство отзывов интернет-пользователей указывают на то, что данная диета:

- легко переноситься психологически из-за отсутствия «голодовок»;

- не взывает осложнений и обострений хронических заболеваний;

- физические тренировки не взывают усталости и раздражения, т. к. занимают всего 25 минут в день;

- вес приходит в норму и результаты воодушевляют.

Смотрите так же: основные правили похудения и диета после родов.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru