Как похудеть на 4 кг за неделю

Рецепт диеты минус 4 кг за неделю

как похудеть на 4 кг за неделю

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4 кг

Срок применения - неделя

Задача быстро похудеть за неделю на 4 кг обычно встает перед женщиной перед каким-либо важным событием. И помочь этом может только быстрая диета с достаточно жестким рационом питания. Для такого случая сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться следующей малогулеводной диетой:

Диета для быстрого похудения за неделю:

	*Завтрак:* чашка зеленого чая без сахара
	*Второй завтрак:* одно яйцо сваренное вкрутую и 10 черносливин или семь свежих слив.
	*Обед:* 200 грамм отварного мяса нежирных сортов /можно куру, рыбу/ и 100 г тертой моркови.
	*Полдник:* 50 грамм сыра и одно яблоко или апельсин, или половину грейпфрута.
	*Ужин:* стакан кефира или простокваши.

Во время диеты пейте больше чистой воды. Желательно дополнить диету посильными физическими нагрузками.

На такой диете без особых проблем можно избавиться от 4 кг лишнего веса, а если повторять такую диету раз в месяц и в промежутках правильно питаться, можно постепенно нормализовать собственный вес.

Быстро похудеть на 4 кг за неделю можно на малоуглеводной диете.

Рецепт малоуглеводной диеты для быстрого похудения на неделю:

	*Завтрак:* чашка черного кофе без сахара и один ржаной сухарик с сыром.
	*Второй завтрак:* одно яблоко, или апельсин или пачка натурального нежирного йогурта.
	*Обед:* овощной суп /капуста, лук, морковь, томат/и кусок жаренного или вареного мяса (рыбы), салат из свежей зелени или капусты.
	*Полдник:* 200 г нежирного творога или две пачку йогурта (по 125г) или овощной салат.
	*Ужин:* тушеные овощи с растительным маслом или отварная гречка и одно яблоко.

При использовании этой диеты нужно пить больше воды, полностью исключить сладкое, сдобу, алкоголь. Пищу не пересаливать и побольше двигаться. В первые два-три для может несколько ухудшится самочувствие, однако постепенно организма приспосабливается к новому рациону и диета переносится на много легче.

По окончанию диеты, не спешите налегать на сладости и жирную пищи.

С осторожностью использовать при хронических заболеваниях печени и почек.

Диета эффективна и позволяет похудеть за неделю минимум на 3-4 кг. Однако, если у вас есть время. лучше сбрасывать лишние килограммы за более длительный срок, например использовать диету для похудения на 4 кг за две недели.