Похудеть на 5 кг за 7 дней. Как срочно похудеть за неделю на 5 кг?

Диета минус 5 кг за за 7 дней

Как похудеть на 5 кг за неделю

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть. Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта. На этой диете вы легко сможете в срочном порядке сбросить 4-5 кг за неделю. Такую диет хорошо использовать в конце лета, когда на наших прилавках массово появялются качественные фрукты. А вот зимой эту диету лучше не использовать, так как она способствует охлаждению органимза.

Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты и ягоды. Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок. Поэтому - читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий. Предпочтение следуте отдавать сортам йогурта с жирностью 2,5-5 %. Калорийность их отличается незначительно, а вот полезных свойств больше, чем у обезжиренных сортов.

Какие фрукты лучше использовать для диеты.

Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы. Так же можно использовать ягоды: вишню, малину, клубники, ежевику, но в разумных предалах.

Какие фрукты не рекомендуется использовать.

Для диеты не подходят сладкие фрукты, такие как манго, хурма, персики, абрикосы, сливы и груши.

Основные правила диеты.

Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды - не мене 1,5 - 2 литров в сутки, не переутомляться. Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами.

Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль. Разрешены фруктовые чаи без сахара, зеленый чай.

Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения

День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Десерт: 2 сливы.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Остальные дни недели во можете повторить меню первых трех дней или самостоятельно комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки.