Смузи диета. Меню, отзывы.

Рецепт смузи диеты для быстрого похудения

смузи диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Представляем вашему вниманию популярную диету для быстрого похудения основанную на употреблении специальных фруктово-овощных смузи-коктейлей. Она разработана в США в далекие 80 годы и до настоящего времени пользуется заслуженной популярностью, как у простых граждан, так и у знаменитостей.

Диета проста в использовании. Все что вам понадобится - блендер и достаточное количество фруктов и овощей.

Существует два варианта диеты: жесткий - когда полностью исключаются твердые продукты /как в жидкой диете/, и более мягкий, когда в ежедневном меню несколько приемов пищи заменяются на смузи-коктейли.

Основные правила смузи диеты:

- коктейли готовятся в блендере и употребляются сразу же после приготовления. Таким образом удается сохранить большую часть витаминов;

- во время диеты полностью исключаются употребление следующие продукты: жирного мяса и рыбы, сыров, мучного, сладостей, жирной пищи, соусов и острых приправ, копченостей, фастуда, газированных напитков;

- в состав коктейлей должны входить: фрукты, овощи, йогурт, молоко, кефир, салаты, петрушка, сельдерей;

- при мягком варианте смузи-диеты разрешены: молоко, кефир, бульоны на постном мясе, птице, рыбе, отвары овса, риса;

- частота приемов пищи: при жестком варианте - каждые 2 часа, но не более 3 литров жидких коктейлей в день; при щадящем варианте смузи диеты - 5-6 раз в день;

- использовать диету более недели не рекомендуется;

- для питья можно использовать обычную воду или травяные чаи, но следует помнить о правиле - не более 3-х литров жидких продуктов в день;

- пищу не солить, при щадящем варианте диеты можно подсаливать бульоны.

Перед тем, как начать использовать диету рекомендуется очистить организм с помощью клизм и уменьшить калорийность ежедневного рациона. Однако, если вы испытываете дефицит времени этого можно и не делать.

Меню при жестком варианте смузи диеты:

	*Завтрак:* Яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами / фруктами / изюмом, травяной чай
	*Второй завтрак:* овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
	*Обед:* Холодный чай, крепкий бульон из нежирной говядины (в него можно добавить немного самой говядины).
	*Полдник:* овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
	*Ужин:* Салат-пюре из свежих овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

При мягком варианте смузи диеты завтрак и ужин замените на жидкие коктейли. Из меню исключите сладости, жирные сорта мяса. На таком варианте диеты похудение идет значительно медленнее, но ее можно использовать до двух-трех недель.

Отзывы. Смузи диета очень эффективна для быстрого похудения. На ней без особого труда за неделю можно сбросить 2-3 кг, а при жестком варианте - 4-5 кг лишнего веса. Смузи-коктейли хорошо насыщают организм и вы практически не будете ощущать чувство голода. Кроме этого, благодаря наличию большого количества фруктов и овощей, вы сможете неплохо очистить свой организм.

Кстати, на этой диете худела известная модель Ирина Шейк.

Рецепты смузи-коктейлей:

Коктейли для диеты можно приготовить в блендере или кухонном комбайне. Если получившийся коктейль очень жидкий его можно пить через соломинку. Коктейли не солить и не сластить.

Если вам нужно сбросить максимальное количество килограмм, старайтесь не использовать для коктейлей виноград, бананы, персики, авокада, дыни.

Коктейли употребляйте только в свежем виде.

Клубничный смузи-микс:

смешайте в блендере 6 ягод клубники, один банан, одну упаковку йогурта, и пол стакана апельсинового сока.

Апельсиновый смузи:

Смешайте в блендере стакан апельсинового сока, 200 грамм черники или смородины, одну упаковку йогурта, и одну чайную ложку меда.

Овощной смузи:

смешайте в блендер одну морковь, броколли 4 штуки, стакан апельсинового сока, шпинат.

Тыквенный смузи:

смешайте в блендере 300 грамм тыквы, немного молотой корицы, 1 лимон, половину грейпфрута и 1 чайную ложку меда.

Это только несколько рецептов смузи-коктейлей. На самом деле вы можете самостоятельно сделать любой коктейль по своему вкусу. Экспериментируйте!

Смотрите так же похожую диету: жидкая диета