Депрессия диета

Меню диеты против депрессии

Тип диеты - смешанная

Убыль веса -  1-2 кг

Срок применения - 3-7 дней.

Данная диета вряд ли поможет вам сбросить много лишних килограмм, но обязательно позволит улучшить эмоциональный фон. Ведь зачастую, впадая в депрессию мы начинаем есть все что попадается нам под руку, а это может привести к быстрому повышению веса и дальнейшему усилению депрессии. Сайт fotodiet.ru рекомендует попробовать для этого специальное питание. Продукты в диете против депрессии подобраны таким образом, что бы не позволить  вам поправиться и обеспечить повышенную выработку серотонина, который еще по другому называют гормоном счастья. Кроме этого, все продукты диеты богаты витаминами группы В, Е, микроэлементами, фолиевой кислотой, триптофаном, селеном, цинком и другими важными веществами.

Рекомендуемые продукты-антидепрессанты

темный шоколад, орехи;

фрукты - бананы, лимоны, апельсины, черешня;

сушеные фрукты – урюк, курага, изюм;

овощи – морковь /морковный сок/, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны;

мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты;

яйца куриные и особенно перепелиные;

свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

бобовые (фасоль, чечевица)

пшеничные отруби, пророщенная пшеница, орехи;

приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)

настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Примерное меню диеты при депрессии на один день:

	Первый завтрак: — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
	Второй завтрак:  — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
	Обед: — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
	Полдник:  — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины.
	Ужин:  — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан) 

Соблюдая эту диету в теч. 3-7 дней вы обязательно улучшите настроение, а возможно и уменьшите ваш вес на пару килограмм. Если же вы добавите к диете правильное отношение к жизни, а так же физические упражнения, то от вашей депрессии не останется и следа. 

Смотрите так же ананасовая диета для быстрого похудения, диета "Здоровье"

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru