Диета "ужин минус", меню, отзывы.

Рецепт диеты "ужин минус" для похудения

диета ужин минус

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - не ограничен

Представляем вашему вниманию очень простую и популярную диету под названием "Ужин минус". Эта диета пришла к нам от практичных американцев и очень быстро завоевала популярность благодаря своей простоте и эффективности. В Америке она известна под названием "Dinner Cancelling", что в дословном переводе означает, после обеда ничего не едим. А так, как после обеда у нас кроме ужина есть еще полдник, значит диету можно назвать еще и полдник минус. Похожие рекомендации по питанию вы можете найти в диете минус 60 нашей соотечественницы Екатерины Миримановой.

Диета ужин минус имеет несколько простых правил, выполняя которые вы будете худеть не ощущая мучительного чувства голода, и совсем незначительно изменив свой обычный рацион питания.

Четыре основных правила диеты "Ужин минус"

Первое - нельзя ничего есть после 17.00

Второе - в течение дня нужно пить много воды, которая ускоряет процессы похудения и способствует очищению организма.

Третье - уменьшите количество жиров в рационе. После жирного блюда съедайте несколько долек грейпфрута или ананаса.

Четвертое - выбирайте правильные продукты для диеты. Они должны обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Все эти правила диеты ужин минус хорошо известны, разумны и достаточно действенны. Однако, следует понимать, что на этой диете быстро не похудеешь. Убыль веса составляет один, максимум два кг в неделю. Такое похудение, по мнению диетологов, самое разумное и физиологичное.

В рекомендациях самой диеты написано, что есть можно все. Однако, нужно понимать, что если вы будете переедать до 17.00 эффект будет минимальным. Кроме этого, переедание в первой половине дня не позволит вам удержаться от еды вечером.

Очень хорошо, если диету "Ужин минус" вы дополните дробным питанием, ограничением калорийности продуктов, использованием низкокалорийных и диетических продуктов. Тогда процесс похудения будет более заметным и результаты сохранятся на длительное время.

Диета ужин минус дает стойкий эффект на длительное время и может использоваться как регулярная система питания.

Отзывы. Диет "ужин минус" хорошо переноситься. При разумном подборе продуктов вы будете худеть достаточно комфортно и постепенно можно добиться нужного веса. Если же вы хотите худеть быстрее, уберите из рациона сладости, мучные продукты, жирную пищу. В дополнение к диете используйте посильные физические нагрузки, водные процедуры, плавание. При таком подходе процесс похудения можно ускорить до 2-3 кг в неделю.

Смотрите похожую диету: не есть после шести.