Диета каменного века для похудения

Рецепт диеты каменного века

Тип диеты - смешенная /малоуглеводная и маложирная/

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Продолжительность - 3-4 недели

Большинство современных диет основываются на том, что для похудения, в первую очередь необходимо уменьшить количество калорий. А вот диета каменного века вместо подсчета калорий призывает отказаться от всех рафинированных, глубоко переработанных продуктов. Вместо них следует употреблять в пищи только натуральные, избегая при этом продукты содержащие сахар и жирную пищу. Это вполне разумный подход, так как качественная и здоровая пища содержит много витаминов и микроэлементов, богата клетчаткой и, кроме всего прочего, достаточно вкусна.

В связи с этим, диета каменного века в некоторой степени затруднит вам жизнь, так как придется больше времени тратить на приготовление пищи, но, по мнению сайта fotodiet.ru, поможет улучшить ваше здоровье. Ведь она, в первую очередь, направлена на оздоровление организма и только потом на похудение.

Рекомендуемые продукты: фрукты, овощи, зеленые овощи, бобовые, травы, корнеплоды, зерновые.

Полностью исключаются: сахар и любые сахаросодержащие продукты /печенье, конфеты, торты и пирожные, варенье и т.д./, макароны, шлифованный рис, белый хлеб, чипсы, сухие завтраки.

Примерное меню на день:

	*Завтрак:* овсяная каша на воде с изюмом или медом, сок или фрукт на выбор.
	*Ленч*: густой овощной суп с хлебом из муки грубого помола.
	*Обед:* овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.
	*Ужин:* гречневая каша с салатом из свежих овощей.

Диета каменного века хорошо переносится, сбалансирована, нет необходимости подсчитывать ежедневное количество калорий, допускает большое разнообразие продуктов, полезна для здоровья и постепенно приводит к снижению веса.

Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и быть здоровым и энергичным человеком диету каменного века можно использовать как систему питания на длительное время.

Смотрите так же: диета по группе крови, диета амазонок