Правильная диета для похудения, меню.

Правильная диета для похудения

правильная диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - 1 месяц и более

В чем отличие правильной диеты, от неправильной?

Правильная диета не может быть быстрой – ее продолжительность должна быть не менее, а лучше более одного месяца. За это время организм успевает перестроится на новый тип питания, а значит – достигнутые результаты сохранятся длительное время.

Правильная диета не вредит здоровью, а значит должна быть сбалансирована по жирам, белкам и углеводам.

На правильной диете нельзя худеть быстро. Нормальная потеря веса – 1-2 килограмма в неделю, что как раз и обеспечивает правильная диета.

Обязательно соблюдайте режим питания. Желательно, что бы в течение дня у вас было не менее 4-5 приемов пищи. Это позволит сократить количество съедаемой за один раз пищи и не ощущать голода.

Соблюдайте правильный питьевой режим. За 30 минут до еды выпейте стакан, это уменьшит аппетит. Не пейте во время еды. После еды рекомендуется пить не ранее чем через 2 часа.

Исключите из своего рациона сладости, хлеб, жареное, копченое, крепкий алкоголь, острую пищи.

Старайтесь есть больше овощей, фруктов, круп. Используйте в своем питании морепродукты, постное мясо, яйца.

Благодаря этим несложным правилам, вы сможете похудеть без всякого вредя для здоровья и оставаться стройной все жизнь.

Примерное меню правильной диеты на день:

	*Завтрак:* 1/2 пачки обезжиренного творога, вареное яйцо, два любых фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара
	*Второй завтрак:* фруктовый салат, чай зеленый, хлебец
	*Обед:* Нежирное мясо либо творог или морепродукты + тушеные или сырые овощи
	*Полдник:* яблоко, груша, банана с натуральным йогуртом.
	*Ужин:*любые тушены или отварные овощи с рыбой или постным мясом, салат из овощей.

Отзывы. Правильная диета хороша тем, что легко переносится. На ней вы не будет ощущать голода и сможете постепенно, без потрясений достичь нужного веса. Соблюдать такую диету можно длительное время без всякого вреда для здоровья.

Смотрите так же: диета института питания РАМН