Диета для бизнес-леди.

Меню диеты для бизнес-леди

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-4 кг

Продолжительность - 7 дней

Современный темп жизни не способствует правильному питанию. Особенно это касается большой прослойки занятых деловых женщин. Быстрые перекусы, питание фаст-фудом, еда на ночь, не только не способствуют сохранению нужного веса, но и вредят здоровью. А между тем, соблюдая простые и не сложные правила питания, можно худеть даже в самые загруженные дни.

Первое правило диеты для бизнес-леди, это правильный режим питания. Его необходимо наладить во что бы то ни стало. Иначе результата от диеты не будет.

Постарайтесь уже с самого утра уделить несколько минут приготовлению несложных блюд, которые помогут вам уже с самого утра быть бодрой и энергичной.

Меню диеты для бизнес леди

Завтраки (один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка

домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного

банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого

сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,

полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Так же можно заменить это все фруктами одного вида объемом 500 грамм.

В обед, вам скорее всего, придется перекусывать в кафе или ресторане. Возможно это будет офисный фаст-фуд. Но даже питаясь таким образом можно отобрать блюда которые будут способствовать похудению:

Обеды (один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих

наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных

пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного

майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,

стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского

сыра.

(250 калорий)

Неплохим выбором будет курица с большой порцией салата. Во время обеда старайтесь не употреблять хлеб и не пить после еды.

Как обычно деловая женщина поздно возвращается домой. Как раз переедание в вечернее время и способствует набору лишнего веса. Поэтому, будьте особо внимательны в вечернее время.

Ужин:

Наилучшим выбором будут овощные блюда.

Можно воспользоваться следующим меню:

Ужины ( один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из

неограниченного набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или

125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из

100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75

г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;

овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Такая диета содержит минимальное количество калорий, неплохо переноситься и позволит вам не только сбросить вес, но и не навредить своему здоровью. А для успешного ведения бизнеса хорошее здоровье и отличный внешний вид - самое главное.

Смотрите так же: популярная японская диета для похудения