Как похудеть на 4 кг за 4 дня
Похудеть быстро, не значит похудеть навсегда
Рецепт диеты минус 4 кг за 4 дня
Бывают ситуации, когда нужно за короткий срок сбросить максимальное количество килограмм. Если у вас есть только 4 дня для быстрого похудения, можно использовать следующие диеты для похудения от сайта fotodiet.ru:
Первый вариант быстрого похудения за 4 дня:
каждый день диеты можно использовать только один продукт. Солить и использовать сахар во время диеты запрещается. Объем порций не ограничен, однако наилучшие результаты можно получить, если есть 6-8 раз в день небольшими порциями /не более 200 грамм/. Во время диеты пейте больше воды и не переутомляйтесь. Рекомендуются очистительные клизмы.
Меню диета для быстрого похудения за 4 дня
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | только рис, лучше неочищенный |
ДЕНЬ ВТОРОЙ | только обезжиренный кефир |
ДЕНЬ ТРЕТИЙ | только рыба /нежирные сорта/, или только креветки, или нежирная говядина. |
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ | только виноград, или яблоки, или арбуз |
В последний день диеты желательно отказаться от употребления воды, поскольку фрукты содержат ее в достаточном количестве.
Выходить из диеты постепенно.
Второй вариант быстрого похудения за 4 дня:
так же как и в первом варианте, нельзя использовать соль и сахар, но меню несколько расширено и есть небольшой маневр в выборе продуктов. Лучше всего, если вы раздели весь объем пищи на 5-6 приемов.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | вареный рис /бурые сорта/ и томатный сок в любом количестве |
ДЕНЬ ВТОРОЙ | обезжиренный творог и кефир в любом количестве |
ДЕНЬ ТРЕТИЙ | постное вареное мясо или кура в любом количестве, можно использовать нежирные сорта рыбы |
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ | сыр и красное сухое вино /не более 1 бутылки/, вино можно заменить натуральным яблочным соком или соком цитрусовых |
Все дни кроме четвертого старайтесь пить больше воды. В последний день вода запрещена.
Выходить из диеты постепенно, стараться не переедать и использовать низкокалорийные продукты.
Третий вариант быстрого похудения на 4 кг:
Все четыре дня есть только специальный салат, количество которого не ограничено. Так же пить больше воды и не переутомляться.
Рецепт салата: нашинковать свежей капусты и помять ее с солью, добавить, натертую на крупной терке морковь, свеклу и яблоко. Смешать, заправить соком лимона или яблочным уксусом. Употреблять в течение дня при ощущении голода или каждые три часа.
За время такой диеты без труда уходит по 1 кг в день.
Все варианты быстрого похудения за 4 дня на 4 кг работают только при одном условии - у вас должны на самом деле быть эти лишние килограммы. При незначительном превышении веса, похудение может быть не столь значительным - 2-2,5 кг в сутки.
Не рекомендуется использовать эти диеты при проблемах со здоровьем.
Физическая активность во время диеты.
Так как все три варианта диет для похудения на 4 кг за 4 дня являются довольно жесткими, то и физическая активность должна быть умеренной. Не следует переутомляться. Наилучших результатов можно достичь, если использовать следующие виды физических упражнений:
- плавание в водоеме или бассейне;
- ходьба /скандинавская/, легкий бег, лучше всего на свежем воздухе;
- езда на лыжах в зимнее время, катание на велосипеде - летом;
- если вы регулярно посещаете спортивный зал, то можно продолжить занятия, уменьшив интенсивность и продолжительность тренировок.
Сочетание физических упражнений позволят вам сбросить большее количество килограмм и облегчат протекание диеты.
Если у вас есть время можете попробовать диету для похудения на 4 кг за неделю.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru