Диета богатая клетчаткой  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей - завтрака, обеда и ужина."
 

Рецепт диеты богатой растительной клетчаткой для похудениядиета богатая клетчаткой

Тип диеты -низкокалорийная

Убыль веса -  5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Диета богатая клетчаткой появилась в восьмидесятых годах двадцатого столетия в Англии. Своим появлением она обязана научным исследованиям, которые установили важную роль клетчатки в обменных процессах в организме. Основной источник клетчатки – продукты растительного происхождения, такие, как крупы грубого помола, фрукты и овощи. Пища богатая клетчаткой улучшает обменные процессы в организме, улучшает формирования каловых масс и препятствует развитию запоров, способствует нормализации микрофлоры кишечника, адсорбирует вредные вещества. На этом принципе построены диеты на основе каш, которые тоже содержат большое количество клетчатки и достаточно эффективны для быстрого похудения. Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и очистить ваш организм от шлаков и токсинов, сайт fotodiet.ru рекомендует диеты богатые растительной клетчаткой.

Продукты богатые клетчаткой быстро наполняют желудок, что способствует ощущению сытости и заглушает голод.

Основной принцип данной диеты – уменьшить количество потребляемых калорий с одновременным увеличением продуктов богатых клетчаткой. Все это в результате приводит к снижению веса и улучшению обменных процессов в организме.  

Примерное меню на день:

fotodiet.ru Завтрак: Овсяные хлопья с маленьким бананом и полужирным молоком.
сайт fotodiet.ru Ланч: Овощной суп с кусочком хлеба грубого помола. Чай с курагой или изюмом.
сайт fotodiet.ru Обед: Куриная отбивная с тушеными овощами. Чай с изюмом или курагой.
сайт fotodiet.ru Ужин: гречневая каша с тушеными овощами. Свежевыжатый сок с мякотью /апельсиновый, яблочный, томатный/.

Старайтесь как можно больше разнообразить свое ежедневное меню, это позволит вам избавиться от чувства голода и легче переносить диету.

В течение для можно употреблять фрукты и пить минеральную воду. 

Повторять диету богатую клетчаткой можно не ранее чем через 1 месяц. С дугой стороны, никто не запрещает вам вводить в ваш ежедневный рацион как можно большее количество продуктов богатых клетчаткой.

Предупреждение! Диета богатая клетчаткой способна вызвать раздражение кишечника и противопоказана при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Смотрите так же: капустная диета для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008