Диета на брокколи на 10 дней  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее."
 

Рецепт быстрой диеты для похудения на брокколидиета на брокколи

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 10 дней

Если вы хотите быстро и комфортно похудеть, вам хорошо подойдет десятидневная диета на брокколи. На ней вы без особого труда сбросите до 6 кг лишнего веса и при этом сможете улучшить свое здоровье. Ведь брокколи - это природная кладовая полезных веществ. По содержанию витаминов и микроэлементов ей нет равных среди овощей. Она в большом количестве содержит такие важные витамины, как: С, А, Б, Е, К витамин U. Кроме этого в ней огромное количество таких необходимых для здоровья микроэлементов, как: медь, марганец, хром, сера, фосфор, селен, натрий, железо, бор, кальций, калий, магний, йод, фосфор.

В своем составе брокколи содержит незаменимые аминокислоты, жиры /омега 3/ и много клетчатки. Так же, в ней содержится такое важное вещество, как сульфорафан, который хорошо борется с раковыми клетками. Поэтому, для профилактики раковых заболеваний сайт fotodiet.ru рекомендует включать в свой ежедневный рацион хотя бы 100 грамм брокколи.

Благодаря содержащемуся в ней витамину U, она позволяет бороться с язвенной болезнью желудка;

- брокколи улучшает иммунитет и снижает риск заболеваний вирусными инфекциями;

- способствует укреплению функции печени и поджелудочной железы, снижает уровень инсулина, помогает в профилактике сахарного диабета;

- антиоксиданты, содержащиеся в капусте, снижают уровень вредного холестерина и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;

- большое содержание кальция позволяет бороться с остеопорозом.

При этом, брокколи содержит всего 32 калорий на 100 грамм /см. калорийность и полезные свойства брокколи/, что делает ее полезным диетическим продуктом.

Основа диета на брокколи - отварная, слегка подсоленная капуста, которую необходимо употреблять на завтрак, обед и ужин.

Диета имеет основной этап, который рассчитан на 6 дней и дополнительный этап продолжительностью  4 дня. Поэтому, если вам трудно в первый раз выдержать вес 10 дней диеты, можно просидеть на диете только 6 дней. Польза будет несомненной, но убыль веса будет не столь значительной.

Меню диеты на брокколи на 10 дней.

1 и 2 день.

fotodiet.ru Завтрак: 200 г брокколи, 1 вареное яйцо, черный чай или кофе без сахара.
сайт fotodiet.ru  Обед: 150 г отварной курицы и 250 мл бульона, 100 г брокколи.
fotodiet.ru Ужин: 250 г брокколи, зеленый чай.

3 и 4 день.

fotodiet.ru Завтрак: 200 г брокколи, порция овощного рагу. Стакан минеральной воды без газа.
сайт fotodiet.ru  Обед: 150 г брокколи, салат из 1 луковицы и 2 томатов, заправленный оливковым маслом. Стакан любого свежевыжатого овощного сока.
fotodiet.ru Ужин: повторите меню завтрака, но вместо минеральной воды выпейте травяной чай, добавив в него 1 чайную ложку меда.

5 и 6 день

fotodiet.ru Завтрак: 100 г брокколи, 100 г отварной говядины, 2 стол, ложки сметаны. Стакан кефира (1%) или другого кисломолочного продукта.
сайт fotodiet.ru  Обед: 200 г брокколи, порция спагетти из твердых сортов пшеницы.
fotodiet.ru Ужин:  150 г отварной говядины, стакан отвара мелиссы с 1 чайн. ложкой меда.

7 и 8 день

fotodiet.ru Завтрак: 100 г брокколи, 2 яйца, черный чай.
сайт fotodiet.ru  Обед: 300 мл куриного бульона, 100 г брокколи, пучок петрушки. Добавь в бульон капусту и мелкорубленую петрушку.
fotodiet.ru Ужин: 100 г брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан томатного сока.

9 и 10 день

fotodiet.ru Завтрак: 100 г брокколи, 2 сырые моркови.
сайт fotodiet.ru  Обед: 100 г брокколи, 100 г отварной рыбы.
fotodiet.ru Ужин:  200 г брокколи, 1 помидор, 1 картофелина, сваренная в мундире, стакан отвара шиповника с 1 чайной ложкой меда.

Как и во время любой другой диеты пейте не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Если чувство голода становиться нестерпимым можно съесть баночку натурального йогурта или выпить стакан кефира.

Отзывы. Диета на брокколи хорошо переносится. На ней вы не будете ощущать чувство голода и сможете не только похудеть, но и очистить ваш организм.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях. В любом случае при сомнениях, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Смотрите так же: капустная диета на 10 дней, диета на цветной капусте, диета на морской капусте.



©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008