Диета сжигательница жира"  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "И почему учёные не выведет новый вид комаров, которые вместо крови пьют жир."
 

Рецепт диеты сжигательница жира 

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -  4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Это эффективная и поэтому популярная малоуглеводная диета, которую с удовольствием используют как звезды Голливуда, так и простые граждане во всем мире. Правда, последнее время на пике популярности кремлевской диеты и диеты Пьера Дюкана, другие малоуглеводные диеты не так актуальны, но диета «Сжигательница жира» до сих пор имеет массу поклонников, особенно за рубежом.

Основные правила диеты сжигательницы жира:

- пища принимается 4 раза в день в строго определенные промежутки времени: завтрак – в промежутке между 6-9 часов утра; обед – от 10 до 13.00; полдник – с 14.00 до 16.00; ужин – от 17.00 до 20.00;

- завтракать обязательно и не позже чем через 2 часа после пробуждения иначе нарушается правильное соотношение  сахара в крови на весь день;

- старайтесь употреблять достаточное количество жидкости – не менее 2 литров в день;

- обязательно употребляйте больше овощей что бы избежать запоров;

- чередуйте меню из списков продуктов в завтрак, полдник, обед и ужин.

Примерные комбинации меню диеты «Сжигательницы жира»:

fotodiet.ru Завтрак:  что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
сайт fotodiet.ru Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
сайт fotodiet.ru Полдник:  что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
сайт fotodiet.ru Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/ Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Повторять диету не раньше чем через 1-1,5 мес.

Предупреждение! Как все малоуглеводные диеты необходимо с осторожностью применять при хронических заболеваниях и при любых сомнениях посоветоваться с врачом.

Смотрите так же: кефирная диета для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008