Индийская диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие"
 

Рецепт индийской диеты для похуденияиндийская диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  5-6 кг

Срок применения - 12-18 дней.

Индия, страна с богатыми культурными и духовными традициями. Именно из Индии к нам пришли традиции вегетарианского питания. Во всем мире сейчас насчитывается огромное количество человек придерживающихся вегетарианства.

Главный принцип индийской диеты – запрет на употребление мясных продуктов. Вместе с тем, в рационе должно быть достаточное количество разнообразных продуктов растительного и особенно молочного происхождения.

Индийская диета весьма эффективна для похудения, поэтому сайт fotodiet.ru рекомендует ее для длительного применения. Продолжительность такой диеты составляет от 12 до 18 дней.

Основные правила индийской диеты:

В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после);
- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;
- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Овощные супы;
- блюдо из злаков /каши, прощенная пшеница/. А вот хлеб и макаронные изделия, а так же неочищенный рис, лучше не употреблять или употреблять в незначительных количествах;
- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог, кефир;
- орехи (миндаль, лесной орех, грецкие орехи, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Кроме этого, разрешается использование растительного масла, но не в очень больших количествах, а так же специй. Потребление воды не ограничивается. Единственное правило – не пить после еды.

Индийская диета хорошо переносится и при разумном использовании может стать вашим типом питания на всю жизнь. Если же вы использует ее только для похудения, то желательно придерживаться ее не менее 2-х недель. Меньший срок не приносить желаемого результата. 

Примерное меню индийской диеты на день:

fotodiet.ru Завтрак: один фрукт по выбору /апельсин, яблоко, грушу/ или стакан свежего фруктового или овощного сока без сахара, каша с обезжиренным молоком или чашка пророщенной пшеницы с обезжиренным молоком или чаем с лимоном без сахара;
сайт fotodiet.ru Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов;
fotodiet.ru Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Желательно как можно чаще разнообразить ваше меню и тогда вы сможете без особого труда придерживаться индийской диеты длительное время. А это принесет вам здоровье, стройность и нужный вес.

Смотрите так же: йогуртовая диета для быстрого похудения, фруктовая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008